()回上一層(熱鍵:b)
sei減肥前和減肥後的落差指數高達99.9%sei

sei我相信每個女生都有減肥過

娃娃從高中就開始在減肥うし

sei以前我最誇張的減肥法就是不吃任何東西

只吃10元的營養餅乾或是燙青菜和乾麵不加任何調味料sei

sei就只有用熱水燙過而已   每天餓著肚子  看著別人都可以吃好料的

這樣讓自己的肚子餓真的不是好方法  非常不健康
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)
seiakn4年前我   胖的跟豬沒什麼兩樣

雙腳大腿是連在一起的   不誇張   我承認有時候走路摩擦會痛めひょんぼ

sei我的腿根本就跟我男人的腿一樣粗了

seisei我要瘋了!!!!!!!!!!

而且肚子和手臂   看了只能唉聲嘆氣

沒辦法   剛開始熱戀幸福就會變成這樣sei♥akn♥sei

原本體重40幾的人本來就比較難瘦 

sei4年前身高144體重約45
下一張(熱鍵:c)下一張(熱鍵:c)
這是兩年前的照片  sei♥akn♥ 一樣都是去墾丁玩

瘦了一圈    也有北鼻發現 我比兩年前還瘦むふsei

♥akn♥好開心

腿都變細了呢♥akn♥

seisei2年前身高144體重42
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)
這是現在最近的照片akn

為了不讓大家誤會我有修圖 ♥akn♥sei  所以就po上網拍照還未修圖前的原始照片

天呀!!    腿和手臂都變細了aknakn

我也要跟紙變人一樣用手在走路

沈黙sei目前身高144 體重37
下一張(熱鍵:c)

大部分的人都只知道自己的體重多少公斤

seiakn你知道你的體脂肪有多少嗎?

要減肥最重要的視要讓體脂下降   

大賣場現在都有在賣可以測體脂的體重機   不彷可以買來測測看自己是不是屬於肥胖型

告訴大家個秘密    我的體脂高達32sei

嚇死人了 sei  我身高不高  全部養分都是體脂

之前有去看過減肥門診  但是一直花錢也不是辦法sei♥akn♥

廢話不多說  來跟大家分享

ayasei娃娃的減肥小秘訣:

                                                sei (1)實施333運動 :每星期運動3天 每次30分鐘  運動後心跳達到至少130下 

其實還滿容易的   因為每天都很忙碌又沒時間出去運動

我都是邊看電視邊騎室內腳踏車來運動    記得一定要流汗喔!!!!

sei(2)一定要吃早餐   不然很容易變胖seisei

不吃早餐的人   會不自覺的進食更多的食物     更易引起脂肪的堆積

sei(3)不喝任何飲料   只喝開水

我以前每天早餐一定都要喝一杯奶茶

現在已經改掉這壞習慣    每天都喝水 大約2600cc

喝水對身體很好 sei  也不會變胖   

現在突然叫我喝有糖的飲料我會覺得味道很噁心  

sei(4)每餐只要吃7.8分飽就可以了

我以前常常跟我男人點一桶雞   6塊大炸雞  一人吃3大塊炸雞

我好誇張sei

3塊吃完還會有點餓   現在我最多最多也只吃的下1塊半了

不要讓自己吃太飽   吃飽也不要馬上坐下sei

sei(5)超過晚上8:00  不吃東西

可以吃些水果   seisei 睡前4小時一定要空腹

sei(6)絕對不能喝咖啡和很油的湯

這2樣絕對會毀了你一生

喝一杯咖啡   就必須喝5大瓶的水 才能互相抵掉

kao去外面吃刷刷鍋絕對不能喝湯
sei(7)可多吃蒟蒻或是冬粉  沒有熱量的食物seisei

sei(8)吃肉時盡量多選擇白肉  例如:魚肉和雞肉

sei(9)隨時隨地都要縮小腹   可讓小腹越來越小sei

(10)每天睡眠不到6小時 易發胖


睡的少會增加食慾  吃的多因此變胖


減肥一定要靠毅力   天底下沒有白吃的午餐

想要有好身材就要努力    加油啦  北鼻們


下一張(熱鍵:c)

喜歡這篇文章的北鼻們 sei♡sei    請發揮愛心幫娃娃推推唷

sei請按 "推"   3Qseiseisei




創作者介紹
創作者 娃娃yumi 的頭像
娃娃yumi

洋娃娃的夢幻城堡♡MAKE UP BEAUTY

娃娃yumi 發表在 痞客邦 留言(587) 人氣()