()回上一層(熱鍵:b)
sei減肥前和減肥後的落差指數高達99.9%sei

sei我相信每個女生都有減肥過

娃娃從高中就開始在減肥うし

sei以前我最誇張的減肥法就是不吃任何東西

只吃10元的營養餅乾或是燙青菜和乾麵不加任何調味料sei

sei就只有用熱水燙過而已   每天餓著肚子  看著別人都可以吃好料的

這樣讓自己的肚子餓真的不是好方法  非常不健康
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)
seiakn4年前我   胖的跟豬沒什麼兩樣

雙腳大腿是連在一起的   不誇張   我承認有時候走路摩擦會痛めひょんぼ

sei我的腿根本就跟我男人的腿一樣粗了

seisei我要瘋了!!!!!!!!!!

而且肚子和手臂   看了只能唉聲嘆氣

沒辦法   剛開始熱戀幸福就會變成這樣sei♥akn♥sei

原本體重40幾的人本來就比較難瘦 

sei4年前身高144體重約45
下一張(熱鍵:c)下一張(熱鍵:c)
這是兩年前的照片  sei♥akn♥ 一樣都是去墾丁玩

瘦了一圈    也有北鼻發現 我比兩年前還瘦むふsei

♥akn♥好開心

腿都變細了呢♥akn♥

seisei2年前身高144體重42
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)
這是現在最近的照片akn

為了不讓大家誤會我有修圖 ♥akn♥sei  所以就po上網拍照還未修圖前的原始照片

天呀!!    腿和手臂都變細了aknakn

我也要跟紙變人一樣用手在走路

沈黙sei目前身高144 體重37
下一張(熱鍵:c)

大部分的人都只知道自己的體重多少公斤

seiakn你知道你的體脂肪有多少嗎?

要減肥最重要的視要讓體脂下降   

大賣場現在都有在賣可以測體脂的體重機   不彷可以買來測測看自己是不是屬於肥胖型

告訴大家個秘密    我的體脂高達32sei

嚇死人了 sei  我身高不高  全部養分都是體脂

之前有去看過減肥門診  但是一直花錢也不是辦法sei♥akn♥

廢話不多說  來跟大家分享

ayasei娃娃的減肥小秘訣:

                                                sei (1)實施333運動 :每星期運動3天 每次30分鐘  運動後心跳達到至少130下 

其實還滿容易的   因為每天都很忙碌又沒時間出去運動

我都是邊看電視邊騎室內腳踏車來運動    記得一定要流汗喔!!!!

sei(2)一定要吃早餐   不然很容易變胖seisei

不吃早餐的人   會不自覺的進食更多的食物     更易引起脂肪的堆積

sei(3)不喝任何飲料   只喝開水

我以前每天早餐一定都要喝一杯奶茶

現在已經改掉這壞習慣    每天都喝水 大約2600cc

喝水對身體很好 sei  也不會變胖   

現在突然叫我喝有糖的飲料我會覺得味道很噁心  

sei(4)每餐只要吃7.8分飽就可以了

我以前常常跟我男人點一桶雞   6塊大炸雞  一人吃3大塊炸雞

我好誇張sei

3塊吃完還會有點餓   現在我最多最多也只吃的下1塊半了

不要讓自己吃太飽   吃飽也不要馬上坐下sei

sei(5)超過晚上8:00  不吃東西

可以吃些水果   seisei 睡前4小時一定要空腹

sei(6)絕對不能喝咖啡和很油的湯

這2樣絕對會毀了你一生

喝一杯咖啡   就必須喝5大瓶的水 才能互相抵掉

kao去外面吃刷刷鍋絕對不能喝湯
sei(7)可多吃蒟蒻或是冬粉  沒有熱量的食物seisei

sei(8)吃肉時盡量多選擇白肉  例如:魚肉和雞肉

sei(9)隨時隨地都要縮小腹   可讓小腹越來越小sei

(10)每天睡眠不到6小時 易發胖


睡的少會增加食慾  吃的多因此變胖


減肥一定要靠毅力   天底下沒有白吃的午餐

想要有好身材就要努力    加油啦  北鼻們


下一張(熱鍵:c)

喜歡這篇文章的北鼻們 sei♡sei    請發揮愛心幫娃娃推推唷

sei請按 "推"   3Qseiseisei




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洋娃娃的夢幻城堡♡MAKE UP BEAUTY

娃娃yumi 發表在 痞客邦 留言(587) 人氣()


留言列表 (587)

發表留言
  • min112079
  • 差好多...變得更可愛嚕..

    我也要加油...
    推推推!!!
  • ㄏㄏ 對呀 差超多 我自己看了都好想笑喔 XD

    娃娃yumi 於 2009/05/15 01:30 回覆

  • qq840208
  • 有差欸

    娃娃好可愛^^~
  • 哈 胖胖的就不可愛了啦>< 持續減肥中....

    娃娃yumi 於 2009/05/15 02:45 回覆

  • yohoho382000
  • 好厲害好厲害=D
    我也要有細細腿~~
  • 一起加油啦!!

    娃娃yumi 於 2009/05/15 02:45 回覆

  • 悄悄話
  • qq840208
  • 呵呵 不會喇

    現在就很可愛喇^^
  • 瘦下來會比較好看 也比較有自信唷^^

    娃娃yumi 於 2009/05/15 10:48 回覆

  • Fanny
  • 瘦好多喔~~
    我瘦都瘦不到手臂和腿啦~~
    教教我吧~
  • 大腿是最難瘦的了
    一定要靠運動喔
    我覺得踩腳踏車還滿有效的 :)
    踩完也要用乳液按摩唷

    娃娃yumi 於 2009/05/15 10:49 回覆

  • 悄悄話
  • jimy0915
  • 很實用的文章 : )
  • 謝謝北鼻唷

    娃娃yumi 於 2009/05/15 10:56 回覆

  • 悄悄話
  • mouse7924
  • 恭喜你喔^^

    你現在這樣很剛好呢!

    BY櫻
  • 我還在持續減肥
    ㄏㄏ 還要更好!!

    娃娃yumi 於 2009/05/15 10:57 回覆

  • jailingchen
  • 這個很不錯喔!
    可以試一試!^^
  • 嗯嗯加油啦 一起動起來唷!!!

    娃娃yumi 於 2009/05/15 10:57 回覆

  • yuki19
  • 推+1 ++ 收藏
    我也要細細的腿~~
  • 3Q 北鼻:)
    加油加油~~

    娃娃yumi 於 2009/05/15 10:57 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • AIDS038123
  • 對阿

    娃娃真的有瘦!!


    不過娃娃我有個建議

    早中餐都一定要吃這是真的

    但晚餐 在6點前吃完我覺得更好=]

    這是我試過的
  • 我現在晚餐都還滿早就吃的 大約6點到6:30
    ㄏㄏ

    娃娃yumi 於 2009/05/15 15:33 回覆

  • 悄悄話
  • a58951482555
  • 運動這點我應該還做得到
    不過喝湯蠻難的0-0經華就是湯ㄚ
    八點後不吃東西正在努力
    喝飲料喔0-0綠茶紅茶OK嗎 我最常喝奶茶= =
    哈哈哈哈~~~得加油摟
  • 紅茶也不能唷
    最好只喝開水 :)

    娃娃yumi 於 2009/05/15 19:00 回覆

  • melodysho2
  • 好瘦!0.0
    要我不喝無糖飲料根本不能= ="
    我屬螞蟻的XD
    我有時會吃早餐有時又不會吃= ="
    根本來不及搶早餐((蛋塔好受歡迎ˋˊ
    反正 快暑假了~~
    我想趁暑假每天都跳跳繩
    看可不可以長高
    生魚片算白肉嗎˙˙?
    我超愛生魚片的說~~((大心
  • 我都不長高 只長體重><
    生魚片我記得有些好像是白肉的就可以ㄔㄛ
    如果是紅肉的還是少吃比較好

    娃娃yumi 於 2009/05/15 19:01 回覆

  • kero8081
  • 一回家馬上開電腦來看文章嘍:)推推推~
    暑假又要來跟肥肉長期抗戰了
    請問娃娃瘦身的速度快慢會不會影響健康
    有人說瘦的快復胖也快欸
    可不可以完全不吃澱粉類呢?
  • 如果突然變瘦的話對身體會很不好喔
    最好是慢慢減下來
    完全不吃澱粉不好喔 少吃油炸類 例如雞排..等

    娃娃yumi 於 2009/05/15 19:03 回覆

  • ㄆㄆ
  • 娃娃問你唷
    如果有白色毛毛的髮飾
    跟亮桃粉的毛毛髮飾
    你會買哪種的呢 ??
    (就毛毛的)
  • 粉紅色壓 我最喜歡粉紅色
    ㄏㄏ

    娃娃yumi 於 2009/05/15 19:03 回覆

  • damy2882
  • 請問有賣那雙襪子嗎=D

    超可愛的好想要阿~~~~~~~~~~~~~~
  • 襪子可能會在追加唷 ^^

    娃娃yumi 於 2009/05/15 19:03 回覆

  • devotedpunk
  • 我的大腿也很肥= =


    手臂的肉肉也很多


    現在也很努力實施減肥計劃
  • 女生好像一般都是胖這2個地方 還有小腹><
    一起加油啦!!

    娃娃yumi 於 2009/05/15 19:04 回覆

  • love40800
  • 這個方法是花了2年的時間減下來的嗎?
    會不會不健康?
  • 沒有喔 我中間有停過
    ㄏㄏ
    不會不健康阿 還是有正常吃東西 也有運動 :)

    娃娃yumi 於 2009/05/15 19:05 回覆

  • mi830912
  • 謝謝分享!︿ ︿
  • 不客氣唷^^

    娃娃yumi 於 2009/05/16 03:58 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sgsc1029
  • 我的腿比你粗10000000萬倍
    但身高跟你差不多高= =
    體重真的是夭壽胖
    好討厭
    我都沒辦法好好克制自己
    腿也沒辦法瘦
  • 你太誇張了啦
    腿真的要靠運動會比較容易瘦喔!!
    腳踏車最好了!!

    娃娃yumi 於 2009/05/16 04:00 回覆

  • candy1221121
  • 娃娃的方法看起來好棒 我也要來試試 ^^
  • 嗯嗯 好呀 加油!!

    娃娃yumi 於 2009/05/16 04:00 回覆

  • ABC2220
  • 其實娃娃42公斤的時候看起來就很剛好了呢!
    不過體脂肪超過30就過高了耶 =口=
    我也在努力減肥中=ˇ=
  • 體脂真的超難減的 就算體重下降 體脂還是不會降:(

    娃娃yumi 於 2009/05/16 04:01 回覆

  • 悄悄話
  • queen1356opq
  • 我我我要減肥肥菈.
  • 好呀好呀 一起囉!

    娃娃yumi 於 2009/05/16 03:56 回覆

  • cc7447
  • 娃娃你這樣瘦有瘦到胸部嗎?
    我每次減肥都先瘦胸部= =
  • 沒有呀 我是都差不多
    我會先瘦臉><

    娃娃yumi 於 2009/05/16 03:57 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • air817
  • 嗯!真的變得好漂亮哦
    近期…也在努力減肥中
    希望可以像妳一樣有細細美美的大腿
  • 加油加油啦~~~

    娃娃yumi 於 2009/05/16 10:59 回覆

  • RainbowWind
  • 妳真的好可愛喔!
    而且減肥方式也很健康!
    恭喜你喔:)
  • 恩恩 有正常吃東西也有運動^^

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:00 回覆

  • lavendertw
  • so do I!!
    花花也要減肥
  • ok呀 當女人真辛苦><

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:00 回覆

  • a0929010983


  • 我也要試試

    真的是太棒啦

    你變瘦了 很可愛唷
  • 加油囉北鼻^^

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:01 回覆

  • ji394ming
  • 很實用喔~~
    我也是很努力在減肥ㄋ
    你現在變得很剛好很可愛喔
  • 加油啦 你一定也可以瘦下來滴~~

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:02 回覆

  • QAZgreen
  • 噢``
    要瘦下來
    真的需要毅力ˊˋ

    哀哀哀 
    我155 60公斤欸 ˊˋ
    恐怖死了
  • 對呀 如果2個好朋友相約一起減 會更有毅力喔 :)

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:03 回覆

  • ericalilyk
  • 其實妮原本就瘦
    減一減又更更更瘦叻 !
    我現在152公分
    好像50公斤
    真的好難減~~
    我一定要照妮的方法看看~~~
  • 對阿 因為原本45公斤減本來就比較難瘦下來
    ㄏㄏ

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:03 回覆

  • lover1203
  • 要維持吃這些東西
    看著人家吃美食
    自己又超想吃...
    好折磨>"<
  • ㄏㄏ 那就邊看電視邊吃飯囉 不要看她們吃的:)

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:04 回覆

  • naomi76410
  • 推推!!

    我今天會去匯款^^
  • 嗯嗯 好呀北鼻~

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:04 回覆

  • 悄悄話
  • C C
  • 娃娃...差好多喔~
    減肥下來小小一隻真可愛

    我手臂都有肌肉了好難減
  • 如果變成硬硬的肌肉就更難減了ㄝ:(

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:05 回覆

  • ivy02032007
  • =) 你變好瘦喔
    大正咩~~~
  • ㄏㄏ 謝謝^^

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:05 回覆

  • lateboy23
  • 減肥風持續加強中
    立委顏清標9個月甩32公斤
    我6個月甩18公斤
    被他比下去了~~繼續加油中
  • 是丫 因為夏天要到了 不減不行 ><
    ㄏㄏ 原本較豐腴的來減會瘦更快 也比較好減喔~
    一起加油啦!!

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:06 回覆

  • 悄悄話
  • smile9137
  • 哇 好感謝歐ˊˋ
    我一直想減肥說@@
    瘦下來真的是比較好看@@
  • 不客氣北鼻^^

    娃娃yumi 於 2009/05/16 11:07 回覆

  • 悄悄話
  • keita01985
  • 我也好想要減肥唷
    就只能少吃點 多喝水
    可是要運動好累唷
    每天都要喝每朝健康 哈哈
    嗯嗯 會比較順啦
  • 運動我也很討厭
    可是在家邊看電視邊騎腳踏車就不會覺得累喔
    ㄏㄏ 還不錯!!

    娃娃yumi 於 2009/05/16 13:04 回覆

  • 悄悄話
  • smile827323
  • 每個禮拜至少三次的運動
    每次至少三十分中
    這樣就會比較好了嗎:)
    我也要努力看看
    >_< 我之前二月份60
    現在都不運動 ...
    可是我減到54>!<
    是現在的體重
    哎喔><! 好煩
    我都胖在下半身跟小腹
    受不下來!!!!
  • 恩恩 對呀 這是正確的運動減肥時間喔^^
    下半身一定要靠運動才會瘦下來

    娃娃yumi 於 2009/05/16 13:07 回覆

  • poolove3p
  • 我也來試試看!
  • 恩恩 好呀 加油加油囉~~~

    娃娃yumi 於 2009/05/16 13:07 回覆

  • 悄悄話
  • lomeimei5209
  • 好羨慕唷!
    我是喝水就會胖ㄉ那種
    ~腰瘦~
    只有做白日夢ㄉ份了
    想都不敢想
  • 喝水會胖 好誇張ㄝ
    那你有去看醫生嗎?
    是身體不好的問題嗎?

    娃娃yumi 於 2009/05/16 13:09 回覆

  • love730
  • 你這樣持續多久阿 !?
    不過真的有差耶 !!
  • 我從3年前在減肥
    中間都有斷掉過 ㄏㄏ

    娃娃yumi 於 2009/05/16 13:09 回覆

  • meylovepig
  • 我也好想瘦
    還有什麼方法
    可以更瘦呢

    推一個 - - '
  • 這些方法都是我個人的減肥秘訣
    其他方法我都有試過 但效果都不怎麼好 也不健康

    娃娃yumi 於 2009/05/16 13:14 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • uiotre
  • 那ㄋㄋ會不會變小 =ˊˊˊ=??
  • 不會壓 我還是差不多 ㄏㄏ

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:27 回覆

  • tomato840805
  • 真的!
    晚上盡量少吃
    因為晚上吃的東西
    都會變成脂肪
    哈哈
    我也要減肥
  • ㄣ恩 對呀 一起加油囉^^

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:27 回覆

  • ibuki
  • 你的方法還蠻好的,很多人都會因為想減肥
    把自己的身體搞壞
    要不然就是反而爆肥~

    最重要的還是要堅持吧!~呵呵~
  • 嗯嗯 對呀 謝謝你囉^^

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:32 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • icecream0714
  • 每天睡眠要6小時好難

    夜貓生活
  • ㄏㄏ 還好啦 就早點睡囉:)

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:35 回覆

  • kt433
  • 推推推
  • 謝謝北鼻~

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:35 回覆

  • bettywu324
  • 哇~
    差好多噢XD
    摁ˇ
    但是向我現在小六葯生國一適合嗎??
    意思((減一減怕沒有力氣讀書ˇ
  • 可以呀
    沒力氣 不會壓 又不是沒吃東西
    還是有正常吃東西呀
    ㄏㄏ

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:35 回覆

  • EstherH
  • 嗨,你好。^^。
    可以請問,你說:喝一杯咖啡,就要喝五大瓶的水才可以互相抵
    掉。
    是甚麼意思啊?我每天都喝咖啡耶,現在也的確胖了五公斤。(可是
    我喝很多年了...)
    要喝五大瓶的水?為什麼?哭哭,我還蠻愛咖啡的....

    你真的很厲害!(我向你鞠躬)
  • 你真的玩蛋了啦 趕快改掉喝咖啡的習慣
    因為咖啡熱量超極高 水可以抵掉它的熱量

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:36 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Shine97
  • 除了踩腳踏車還有其他推薦的運動嗎
    我也想瘦大腿= ="
  • 游泳囉^^
    因為跑步會比較把肉肉變成肌肉就受不下來了

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:38 回覆

  • 悄悄話
  • ehdwhdfb0415
  • 對呀我也超想買糧體酯機噢
    可是都很貴=(
    真厲害我也想跟你一樣瘦下來:)
    推^^
  • 還好啦 我看大賣場好像5.6百喔

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:39 回覆

  • 悄悄話
  • monkeybbt10
  • 可以問你 你的那些網誌打的字後面都會加一些小東西
    那怎麼用的 ??
  • 直接複製貼上就可以了 ㄏㄏ

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:42 回覆

  • monkeybbt10
  • 哇 姐姐好正歐!
    果然 減肥後就會有狠大的自信
    還有 可以問你你的文章 大到最後會出現的小東西 怎麼用的嗎?
    可以教教我!? 嗎??
    網誌背景狠好看
  • ㄏㄏ 謝謝^^

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:42 回覆

  • tina1034
  • 推一個!
  • 3Q 北鼻~

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:42 回覆

  • sweetiejty
  • 唉 我覺得一直縮腹
    是最難受的了!!一縮腹就沒辦法專心做事@.@
  • 還好啦 習慣就好囉^^

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:42 回覆

  • kkpapy1207
  • 我的體指防也高達32..
    是因為太高所以一直瘦不下去ㄇ= = ?
    看你這樣我一定..先大推你~
    在大推我自己ˋˊ

    各位加油
  • 不是唷 因為瘦體脂真的非常難瘦
    謝謝你啦~

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:43 回覆

  • momoyou
  • 我也好想變瘦喔
    我是大屁股

    瘦下來就可以去海邊去海邊

    你好可愛喔!:)
  • 對呀 夏天 海邊 比基尼呀 ㄏㄏ

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:44 回覆

  • TheLoveing
  • 娃娃月便越可愛了唉~
    我也要努力了>^<
  • 謝謝北鼻唷:)

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:44 回覆

  • 悄悄話
  • NorthPT08
  • 超超超超久沒有來了:)))
    娃娃新增好多文章了耶!!
    是說我大腿也很胖都瘦不下來
    很悲慘!我也要來減一下
  • 真的ㄝ 你都在忙嗎?
    ㄏㄏ

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:44 回覆

  • NorthPT08
  • 對了!娃娃!那個桃紅色點點的背包賣場有嗎?
  • 那個昨天賣掉囉~

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:45 回覆

  • a0955782209
  • 可以教我瘦臉嗎??臉超胖 還被教官說 臉越來越胖(氣)

    我也在減肥 厚 大腿真不是普通的粗

    我會努力踩腳踏車^^
  • 臉部的話 我是只要一瘦就會先瘦臉><
    也沒有特別做瘦臉的動作~

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:45 回覆

  • manyee07
  • 我努力減肥中;
    這個方法好像不錯喔;
    試試看xd=]
  • 一起加油加油!!!

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:46 回覆

  • OEmily
  • 哇~~好厲害哦!
    要繼續保持~~
    我也要好好加油!
  • 嗯嗯 我會的^^
    感覺女人永遠在減肥 哈

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:46 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • love10811
  • 我也想減肥
    好沒毅力這樣ˊˋ
  • 可以找朋友一起 2個人依起減會比較有毅力喔

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:47 回覆

  • 悄悄話
  • h29118
  • 謝謝你的指導!
    但我是屬於西洋梨的肥胖
    都胖下半身
    尤其是肚子跟大腿
    可以教教我嗎?
  • 瘦腿部還是運動最有效果喔
    我覺得踩腳踏車滿有效的 你可以試試看唷^^
    肚子可以做仰臥起坐或是隨時縮小腹喔

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:48 回覆

  • asbih
  • tks 很中肯的建議 不過得有毅力就是了 再次謝謝
  • 嗯嗯 對呀 ^^

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:49 回覆

  • 悄悄話
  • juu1980
  • 給妳推一下~
    雖然我不胖,
    但我贊成妳說的方法喔~
  • 真好 ~~~

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:50 回覆

  • helen0611
  • 天ㄚ!!!
    不能喝咖啡的理由是什麼
    我天天一杯耶
    完蛋了!!!
  • 咖啡裡麵超多奶精和奶油
    熱量超級無敵高

    娃娃yumi 於 2009/05/17 11:50 回覆

  • 悄悄話