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夏天到了  減肥和雕塑真的是女人一生中必做的事
不論高矮胖瘦   每個女人永遠都嫌自己胖
明明外表已經看起來很瘦了   尬麻還要減肥呢?
因為就是胖在別人看不到的地方才減呀
是不是被我說中內心話啦 
像我就是這樣   很多人說我本人看起來比照片還瘦
已經很瘦尬麻減肥   大家似乎忘記我很矮這回事
各位觀眾    我才145公分呀   
如果體重超過40公斤就已經非常不得了啦!!!!
我很容易胖在下半身  尤其是大腿和臀部
前陣子好放縱自己  竟然胖到40公斤
我不來減肥真的是不行了   (哭哭)
夏天穿裙短褲的美妙時光   當然不可錯過
還有海邊等著我呢!!
相信我   我真的是胖   胖在大腿和臀部
應該很多女生跟我一樣吧
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前陣子看了日雜學到以下這些下半身纖瘦運動   成果非常棒喔!
輕鬆簡單  每天花個幾分鐘也能完美雕塑下半身
下半身為(大腿.小腿.臀部)

大腿纖瘦運動:
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1.將雙腿重複張開再閉合
躺在地面或床上    雙腿跟地面呈90度抬高 
然後慢慢張開及閉合
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2.小動作的抖動雙腿
像圖中輕輕的抖動雙腿  可刺激脂肪  最後讓脂肪消失不見喔!
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3.踩腳踏車
這個動作除了大腿  還能纖瘦整條腿的黃金祕招
只要持續每天短時間的運動   雙腿就會越來越細
看似簡單其實要做很標準真的非常累喔
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如果覺得剛剛的踩腳踏車太難做   沒關係也可以指抬腿喔!
雙腳與身體呈90度抬高即可
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4.大腿按摩-按摩淋巴
雙手握拳  以會感覺痛的力道
從膝蓋到大腿根部按摩
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大腿按摩-扭捏脂肪
很像在擰乾抹布一樣  能將僵硬的脂肪捏碎
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大腿按摩-抓捏大腿脂肪
雙手抓捏大腿  感覺就像將橘皮組織妞捏除喔
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5.抬腿走路
雙腿呈90度  確實抬高與放下!
平常在外面可以走路運動
如果是在家裡  可以做抬腿運動
瘦身又纖瘦全身喔


小腿纖瘦運動:
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6.淋巴按摩-揉捏按摩
揉捏小腿的脂肪  
從腳踝朝膝蓋的方向按摩
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淋巴按摩-抓捏小腿按摩
雙手抓住小腿  沿著腳踝到膝蓋的方向按摩
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淋巴按摩-按壓淋巴
以手指第2關節按壓整隻小腿
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7.腳後跟抬放運動
等公車或是在家刷牙洗臉時都可以利用小時間運動喔
雙腳合併 挺胸  後腳跟抬起放下連續運動

臀部纖瘦運動:
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8.臀部走路-往前進
雙腿並攏 坐在地上
手肘抬高  扭腰以臀部走路 往前進10步 (因在床上拍攝照片所以無法前進)
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臀部走路-往後走路
使用臀部往後走
在移動的時候  臂部必須朝左右方向.前後移動
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睡前運動.洗澡前運動或是利用小時間運動
都能達到最佳雕塑瘦身效果
請你跟我這樣做
一起跟娃娃雕塑像名模般的性感美腿      頑固肥肉全部歸位!!!!!!!!!!!

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