炎熱的夏天 穿著背心
不小心露出掰掰袖
真的實在很想穿10件外套把肥手臂遮起來
哈哈 好像有點誇張
但是我以前真的很不喜歡穿背心露出掰掰袖
看起來好像金剛芭比
很想挖個洞躲起來
現在終於可以安心穿著美美的背心迎接夏天啦
今天娃娃要來交交大家如何瘦手臂揮別掰掰袖
做任何運動前記得先擦上幫助雕塑的小幫手喔!
(快速擺動手臂)
一定要抖動雙手幫助脂肪燃燒
手肘要呈現直角 大幅度前後擺動
(抖動手臂)
雙手往前抖動!往前伸直 與肩膀同高 然後開始抖動手臂
(雙手往後抖動)
雙手朝後伸直 然後抖動
這個動作超酸 還能按摩肩夾骨頭
(雙手後面交握)
雙手於背後交握 盡量往上伸直.抬高
讓手臂獲得伸展
這個動作還有纖瘦背部的效果
(頭上方的拍手運動)1.手臂往前伸直雙手貼合
手臂舉高.與肩同高
再往前伸直 雙手貼合
(頭上方的拍手運動)2.將雙手垂直往上舉
從肩夾骨開始 將手臂往上舉高 手臂要貼耳朵
(頭上方的拍手運動)3.手放下.再往上舉
將雙手朝左右方向放下
再舉高拍手 這個動作反覆做10次!
(轉動手臂)
與肩同高轉動!像在轉動棍子般
畫圈轉動手臂!可以讓手臂的肌肉結實 贅肉消失不見!
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