洋娃娃的夢幻城堡♡MAKE UP BEAUTY

先說這篇文章不是葉配也沒有賣什麼產品  純分享自己在今年的瘦身歷程

從以前到現在我寫過好幾篇關於瘦身的文章   大家認識我也是從瘦身文上奇摩首頁開始！

我從懷孕前就是個又矮又胖的少女
懷孕時雖然沒有胖太多  大約11公斤  因為我身高只有145cm
醫師有交代我懷孕不能吃太胖  不然身體會負荷不了

首先我要承認我這周真的忙得要死
每天忙碌工作  就算放假也是要照顧小周周   睡眠已經不足了還中暑   實在是很頭痛！
原諒我這麼久才擠出一篇瘦身飲食文   最近假日只要沒事就會好好在家休息   懶得寫文章

這個星期也要來跟大家分享我的第三周瘦瘦飲食餐
默默的瘦身已經一個月了   從原本的鬆鬆肥肉   現在小腹平坦了一些
不過我還是要繼續努力   以前不愛運動  

今天要來分享我的第二周減肥飲食了～
自從開始減肥吃的東西變得好養身   我那麼愛吃澱粉又愛吃甜點的人居然可以這麼有毅力！！
每天我都把吃的東西拍照記錄下來   也會定時量體重記錄

好拉～  今天終於要來分享我的瘦身記錄文章了
目前我已經卸貨第四個月   其實從卸貨一個月醫生就說我可以開始運動
只是照顧寶寶好忙好累   根本就找不到時間運動

 
阿哈~~好久沒有運動了耶!!
前陣子比較有空常常下班跟老公去跑步  最近忙都忙翻了 根本沒時間出去運動

哈囉  又到了炎炎夏日  開始穿比基尼到海邊玩水的夏日
這麼熱的天氣  走到熱都流滿身汗
夏天到了  食慾也降低不少
這是個非常好減重的季節
走在街上大家身材都這麼好
小蠻腰加上小鳥腳   瘦如火柴
然後低頭看看自己的腿和肚子      看了實在好辛酸
買一件激勵自己的短褲和合身的衣服
每天激勵自己減肥   絕對要穿下它
從以前到現在幾乎每個夏天都不停的減肥
冬天衣服遮的住   夏天無法遮住肉肉了
大家真的該醒醒了   別再自欺欺人用衣服遮住肉肉了
每次分享減肥文章 都會有網友問我要怎麼快速瘦身但又沒時間運動??
或是另一個問題: 為什麼我照著你的方法 你減了2公斤  我沒有??
這個問題實在有點難回答  因為減肥是要靠個人的毅力  
每個人體質本來就不一樣  有些人光靠飲食就能瘦
有些人必須靠運動才會瘦下來   減肥不只一個方法
可以多試試幾個方法  一定能找到適合你的減肥方法囉
說這麼多都忘記介紹首圖了啦(笑)
我怕有人是新朋友  所以再次介紹一下自己
哈囉    我是娃娃   身高145公分
左邊那張是06年我正胖得時期   實際體重差不多45公斤
右邊是瘦身成功的娃娃   實際體重大約37點多公斤
其實這8公斤肉肉在我身上  負擔很大  
因為個子小 如果一發胖很容易看起來更胖
所以我人生不停的再減肥  我不可能一值維持37公斤
現在體重是38之間跑來跑去  減重大概是跟著我ㄧ軰子的事情
我竟然有臉在最胖的時候去外拍  怎麼那麼不要臉呀!!
那時候應該嚇到不少路人  哪來的麻豆這麼胖(羞)
好了啦~一直說   趕快切入主題吧!!
今天這篇是字多圖少的文章  請大家耐心看完囉  阿里阿豆~
懶人必學。10個最簡便減肥法
(一)規律進食
很多人提到減肥   第一直覺就是少吃 
每次我跟媽媽說我要開始減肥了    媽媽就會回說:你就少吃ㄧ點阿!!
所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物
不是要你青菜和肉少吃ㄧ點喔
減肥要規律的進食 絕不能有一餐沒一餐
早晚餐不吃  只吃中餐   這可就大錯特錯了!!
我常常跟大家說  減肥的人最忌諱就是沒吃早餐了
早餐是一天活力的來源  一天可吃三大餐或五小餐
如果胃口好就吃三大餐  但不是三餐都是大魚大肉吃pizza
如果胃口小可選擇一天吃五小餐   每餐都少少的  也可滿足自己的味蕾
如果因為減肥而節食  容易因為太餓  容易攝取過多的食物
那不就破功又傷身   這樣其實對身體健康非常不好
(二)多喝水、只喝水，不喝飲料
很多人會用喝水減肥法  這是不錯的方法    我在減肥時也經常配合喝水減肥
喝水可以提高新陳代謝    加速體內廢物的排出
不易累積對人體有害的毒物   並可以讓腸胃蠕動正常    不易便秘
一天喝2000cc到3000cc的量最適當
像我自己平常都會準備水壺  水壺上一定要有刻度
這樣才知道自己今天喝多少量
如果外出攜帶不方便   那就到便利商店買水喝
每瓶水上面都會有詳細的cc數 這樣就不怕喝錯啦
下半身容易水腫的人  晚上記得要少喝水
喝飲料會讓你減肥前功盡棄 
也不能用運動飲料來代替水
如果不太喝水  只愛喝飲料那要怎麼減肥?
可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶
減肥千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡ex:拿鐵、卡布奇諾等
如果能避免飲料是最好的   喝水還是對身體最有益

這陣子真的要開始減肥了  之前減肥停滯了一段期間
最近在網路上到處收尋有什麼好方法可以減肥

妳還在羨慕瘦子為什麼那麼瘦都吃不胖嗎?
之前我一直維持原先減肥後的體重
年後又胖了一圈   實在太幸福了啦!!!
是該哭還該笑
我要來減肥當個無敵大瘦子
今年我該認真好好減肥了   為了穿上婚紗拼了命也要減肥成功
當個瘦子其實是有撇步的  整理了幾個網路上的當瘦子小偏方
想要瘦其實只要掌握以下幾個小訣竅也能當個瘦子喔!!
一起邁向瘦子之路吧

1.瘦子吃到滿意
瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感，
可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子  停止進食

2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什麼以防變胖。
因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。

3.瘦人從不把就餐當“救火”
與肥胖作戰的大多數人有一種傾向，把飢餓當成一種需要緊急“救火”的狀態
但如果懼怕飢餓，就有可能經常過量進食以防止飢餓的發生
瘦人所以能夠忍受飢餓的痛楚，是因為他們不時感覺到飢餓的緣故

4.瘦人不因情緒而進食
瘦人並不拒絕情緒化進食，但他們知道什麼時候可以這樣做，什麼時候立即停止。
飢餓、憤怒、孤獨或疲憊，這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。
如果確實是單純的飢餓，應選擇一份營養均衡的小吃，如吃一把堅果度過飢餓感後堅持到下一次的正餐時間。
若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時，找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。
用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰鬱的心境，加速心跳的活動方式有助於驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧
5.瘦人吃更多的水果
一般來說，苗條的人與超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，攝入的食物纖維也更多，但脂肪卻更少
學會檢查自己的飲食，尋找多種途徑在正餐中增加多種水果，嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上，便於提醒你先吃水果

6.瘦人限制自己的選擇
太多的口味和食品種類可誘使人們攝入食物過量，因此瘦人限制自己的選擇。
營養學家發現，食物的選擇越多，我們會傾向於吃得更多，即“感官滿足”使我們對還未試過的東西依然感到餓，
於是產生過飽。瘦人通常有他們自己的飲食慣例，他們的大部分食品都是精心挑選的
雖然也會出現少數不常見飲食，但他們飲食的主要部分卻都是在計劃之中的

7.瘦人懂得自我控制
瘦人對自己慾望的抑制力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，
如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會採取某些措施來警告自己別吃過量
如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點
在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會降低，應在手邊備些小吃(水果等)
8.瘦人運動多站立多
瘦人每天站立超過2個半小時，一年可減重15公斤
每天可在身上帶一個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少
每天還應加上30分鐘伸展運動，保持良好的健康生活習慣，不乘電梯爬樓梯，
如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量

9.瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，
比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也並非什麼難事。工
作之餘找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了

10.瘦人懂得照顧自己
瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活優先次序是吃得恰當，常運動及減壓，更懂得照顧自己

陸續會有一系列的瘦身相關文章
記得鎖定娃娃的無名喔
一起跟著娃娃開開心心的瘦身吧!!!
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