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減肥前和減肥後的落差指數高達99.9%
我相信每個女生都有減肥過
娃娃從高中就開始在減肥
以前我最誇張的減肥法就是不吃任何東西
只吃10元的營養餅乾或是燙青菜和乾麵不加任何調味料
就只有用熱水燙過而已 每天餓著肚子 看著別人都可以吃好料的
這樣讓自己的肚子餓真的不是好方法 非常不健康
4年前我 胖的跟豬沒什麼兩樣
雙腳大腿是連在一起的 不誇張 我承認有時候走路摩擦會痛
我的腿根本就跟我男人的腿一樣粗了
我要瘋了!!!!!!!!!!
而且肚子和手臂 看了只能唉聲嘆氣
沒辦法 剛開始熱戀幸福就會變成這樣
原本體重40幾的人本來就比較難瘦
4年前身高144體重約45
這是兩年前的照片 一樣都是去墾丁玩
瘦了一圈 也有北鼻發現 我比兩年前還瘦
好開心
腿都變細了呢
2年前身高144體重42
這是現在最近的照片
為了不讓大家誤會我有修圖 所以就po上網拍照還未修圖前的原始照片
天呀!! 腿和手臂都變細了
我也要跟紙變人一樣用手在走路
目前身高144 體重37
大部分的人都只知道自己的體重多少公斤
你知道你的體脂肪有多少嗎?
要減肥最重要的視要讓體脂下降
大賣場現在都有在賣可以測體脂的體重機 不彷可以買來測測看自己是不是屬於肥胖型
告訴大家個秘密 我的體脂高達32
嚇死人了 我身高不高 全部養分都是體脂
之前有去看過減肥門診 但是一直花錢也不是辦法
廢話不多說 來跟大家分享
娃娃的減肥小秘訣:
(1)實施333運動 :每星期運動3天 每次30分鐘 運動後心跳達到至少130下
其實還滿容易的 因為每天都很忙碌又沒時間出去運動
我都是邊看電視邊騎室內腳踏車來運動 記得一定要流汗喔!!!!
(2)一定要吃早餐 不然很容易變胖
不吃早餐的人 會不自覺的進食更多的食物 更易引起脂肪的堆積
(3)不喝任何飲料 只喝開水
我以前每天早餐一定都要喝一杯奶茶
現在已經改掉這壞習慣 每天都喝水 大約2600cc
喝水對身體很好 也不會變胖
現在突然叫我喝有糖的飲料我會覺得味道很噁心
(4)每餐只要吃7.8分飽就可以了
我以前常常跟我男人點一桶雞 6塊大炸雞 一人吃3大塊炸雞
我好誇張
3塊吃完還會有點餓 現在我最多最多也只吃的下1塊半了
不要讓自己吃太飽 吃飽也不要馬上坐下
(5)超過晚上8:00 不吃東西
可以吃些水果 睡前4小時一定要空腹
(6)絕對不能喝咖啡和很油的湯
這2樣絕對會毀了你一生
喝一杯咖啡 就必須喝5大瓶的水 才能互相抵掉
去外面吃刷刷鍋絕對不能喝湯
(7)可多吃蒟蒻或是冬粉 沒有熱量的食物
(8)吃肉時盡量多選擇白肉 例如:魚肉和雞肉
(9)隨時隨地都要縮小腹 可讓小腹越來越小
(10)每天睡眠不到6小時 易發胖
睡的少會增加食慾 吃的多因此變胖
減肥一定要靠毅力 天底下沒有白吃的午餐
想要有好身材就要努力 加油啦 北鼻們
喜歡這篇文章的北鼻們 請發揮愛心幫娃娃推推唷
請按 "推" 3Q
愛美麗 (7)
差好多...變得更可愛嚕.. 我也要加油... 推推推！！！
ㄏㄏ 對呀 差超多 我自己看了都好想笑喔 XD
有差欸 娃娃好可愛^^~
哈 胖胖的就不可愛了啦>< 持續減肥中....
好厲害好厲害=D 我也要有細細腿~~
一起加油啦!!
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呵呵 不會喇 現在就很可愛喇^^
瘦下來會比較好看 也比較有自信唷^^
瘦好多喔~~ 我瘦都瘦不到手臂和腿啦~~ 教教我吧~
大腿是最難瘦的了 一定要靠運動喔 我覺得踩腳踏車還滿有效的 :) 踩完也要用乳液按摩唷
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很實用的文章 : )
謝謝北鼻唷
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恭喜你喔^^ 你現在這樣很剛好呢! BY櫻
我還在持續減肥 ㄏㄏ 還要更好!!
這個很不錯喔！ 可以試一試！^^
嗯嗯加油啦 一起動起來唷!!!
推+1 ++ 收藏 我也要細細的腿~~
3Q 北鼻:) 加油加油~~
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對阿 娃娃真的有瘦!! 不過娃娃我有個建議 早中餐都一定要吃這是真的 但晚餐 在6點前吃完我覺得更好=] 這是我試過的
我現在晚餐都還滿早就吃的 大約6點到6:30 ㄏㄏ
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運動這點我應該還做得到 不過喝湯蠻難的0-0經華就是湯ㄚ 八點後不吃東西正在努力 喝飲料喔0-0綠茶紅茶OK嗎 我最常喝奶茶= = 哈哈哈哈~~~得加油摟
紅茶也不能唷 最好只喝開水 :)
好瘦！0.0 要我不喝無糖飲料根本不能= =" 我屬螞蟻的XD 我有時會吃早餐有時又不會吃= =" 根本來不及搶早餐((蛋塔好受歡迎ˋˊ 反正 快暑假了~~ 我想趁暑假每天都跳跳繩 看可不可以長高 生魚片算白肉嗎˙˙？ 我超愛生魚片的說~~((大心
我都不長高 只長體重>< 生魚片我記得有些好像是白肉的就可以ㄔㄛ 如果是紅肉的還是少吃比較好
一回家馬上開電腦來看文章嘍:)推推推~ 暑假又要來跟肥肉長期抗戰了 請問娃娃瘦身的速度快慢會不會影響健康 有人說瘦的快復胖也快欸 可不可以完全不吃澱粉類呢?
如果突然變瘦的話對身體會很不好喔 最好是慢慢減下來 完全不吃澱粉不好喔 少吃油炸類 例如雞排..等
娃娃問你唷 如果有白色毛毛的髮飾 跟亮桃粉的毛毛髮飾 你會買哪種的呢 ?? (就毛毛的)
粉紅色壓 我最喜歡粉紅色 ㄏㄏ
請問有賣那雙襪子嗎=D 超可愛的好想要阿~~~~~~~~~~~~~~
襪子可能會在追加唷 ^^
我的大腿也很肥= = 手臂的肉肉也很多 現在也很努力實施減肥計劃
女生好像一般都是胖這2個地方 還有小腹>< 一起加油啦!!
這個方法是花了2年的時間減下來的嗎? 會不會不健康?
沒有喔 我中間有停過 ㄏㄏ 不會不健康阿 還是有正常吃東西 也有運動 :)
謝謝分享！︿ ︿
不客氣唷^^
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我的腿比你粗10000000萬倍 但身高跟你差不多高= = 體重真的是夭壽胖 好討厭 我都沒辦法好好克制自己 腿也沒辦法瘦
你太誇張了啦 腿真的要靠運動會比較容易瘦喔!! 腳踏車最好了!!
娃娃的方法看起來好棒 我也要來試試 ^^
嗯嗯 好呀 加油!!
其實娃娃42公斤的時候看起來就很剛好了呢! 不過體脂肪超過30就過高了耶 =口= 我也在努力減肥中=ˇ=
體脂真的超難減的 就算體重下降 體脂還是不會降:(
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我我我要減肥肥菈.
好呀好呀 一起囉!
娃娃你這樣瘦有瘦到胸部嗎? 我每次減肥都先瘦胸部= =
沒有呀 我是都差不多 我會先瘦臉><
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嗯！真的變得好漂亮哦 近期…也在努力減肥中 希望可以像妳一樣有細細美美的大腿
加油加油啦~~~
妳真的好可愛喔! 而且減肥方式也很健康! 恭喜你喔:)
恩恩 有正常吃東西也有運動^^
so do I!! 花花也要減肥
ok呀 當女人真辛苦><
恩 我也要試試 真的是太棒啦 你變瘦了 很可愛唷
加油囉北鼻^^
很實用喔~~ 我也是很努力在減肥ㄋ 你現在變得很剛好很可愛喔
加油啦 你一定也可以瘦下來滴~~
噢`` 要瘦下來 真的需要毅力ˊˋ 哀哀哀 我155 60公斤欸 ˊˋ 恐怖死了
對呀 如果2個好朋友相約一起減 會更有毅力喔 :)
其實妮原本就瘦 減一減又更更更瘦叻 ! 我現在152公分 好像50公斤 真的好難減~~ 我一定要照妮的方法看看~~~
對阿 因為原本45公斤減本來就比較難瘦下來 ㄏㄏ
要維持吃這些東西 看著人家吃美食 自己又超想吃... 好折磨>"<
ㄏㄏ 那就邊看電視邊吃飯囉 不要看她們吃的:)
推推!! 我今天會去匯款^^
嗯嗯 好呀北鼻~
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娃娃...差好多喔~ 減肥下來小小一隻真可愛 我手臂都有肌肉了好難減
如果變成硬硬的肌肉就更難減了ㄝ:(
=) 你變好瘦喔 大正咩~~~
ㄏㄏ 謝謝^^
減肥風持續加強中 立委顏清標9個月甩32公斤 我6個月甩18公斤 被他比下去了~~繼續加油中
是丫 因為夏天要到了 不減不行 >< ㄏㄏ 原本較豐腴的來減會瘦更快 也比較好減喔~ 一起加油啦!!
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哇 好感謝歐ˊˋ 我一直想減肥說@@ 瘦下來真的是比較好看@@
不客氣北鼻^^
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我也好想要減肥唷 就只能少吃點 多喝水 可是要運動好累唷 每天都要喝每朝健康 哈哈 嗯嗯 會比較順啦
運動我也很討厭 可是在家邊看電視邊騎腳踏車就不會覺得累喔 ㄏㄏ 還不錯!!
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每個禮拜至少三次的運動 每次至少三十分中 這樣就會比較好了嗎:) 我也要努力看看 >_< 我之前二月份60 現在都不運動 ... 可是我減到54>!< 是現在的體重 哎喔>
恩恩 對呀 這是正確的運動減肥時間喔^^ 下半身一定要靠運動才會瘦下來
我也來試試看！
恩恩 好呀 加油加油囉~~~
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好羨慕唷! 我是喝水就會胖ㄉ那種 ～腰瘦～ 只有做白日夢ㄉ份了 想都不敢想
喝水會胖 好誇張ㄝ 那你有去看醫生嗎? 是身體不好的問題嗎?
你這樣持續多久阿 !? 不過真的有差耶 !!
我從3年前在減肥 中間都有斷掉過 ㄏㄏ
我也好想瘦 還有什麼方法 可以更瘦呢 推一個 - - '
這些方法都是我個人的減肥秘訣 其他方法我都有試過 但效果都不怎麼好 也不健康
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那ㄋㄋ會不會變小 =ˊˊˊ=??
不會壓 我還是差不多 ㄏㄏ
真的！ 晚上盡量少吃 因為晚上吃的東西 都會變成脂肪 哈哈 我也要減肥
ㄣ恩 對呀 一起加油囉^^
你的方法還蠻好的，很多人都會因為想減肥 把自己的身體搞壞 要不然就是反而爆肥~ 最重要的還是要堅持吧！~呵呵~
嗯嗯 對呀 謝謝你囉^^
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每天睡眠要6小時好難 夜貓生活
ㄏㄏ 還好啦 就早點睡囉:)
推推推
謝謝北鼻~
哇~ 差好多噢XD 摁ˇ 但是向我現在小六葯生國一適合嗎?? 意思((減一減怕沒有力氣讀書ˇ
可以呀 沒力氣 不會壓 又不是沒吃東西 還是有正常吃東西呀 ㄏㄏ
嗨，你好。^^。 可以請問，你說：喝一杯咖啡，就要喝五大瓶的水才可以互相抵 掉。 是甚麼意思啊？我每天都喝咖啡耶，現在也的確胖了五公斤。(可是 我喝很多年了...) 要喝五大瓶的水？為什麼？哭哭，我還蠻愛咖啡的.... 你真的很厲害！(我向你鞠躬)
你真的玩蛋了啦 趕快改掉喝咖啡的習慣 因為咖啡熱量超極高 水可以抵掉它的熱量
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除了踩腳踏車還有其他推薦的運動嗎 我也想瘦大腿＝ ＝"
游泳囉^^ 因為跑步會比較把肉肉變成肌肉就受不下來了
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對呀我也超想買糧體酯機噢 可是都很貴=( 真厲害我也想跟你一樣瘦下來:) 推^^
還好啦 我看大賣場好像5.6百喔
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可以問你 你的那些網誌打的字後面都會加一些小東西 那怎麼用的 ??
直接複製貼上就可以了 ㄏㄏ
哇 姐姐好正歐! 果然 減肥後就會有狠大的自信 還有 可以問你你的文章 大到最後會出現的小東西 怎麼用的嗎? 可以教教我!? 嗎?? 網誌背景狠好看
ㄏㄏ 謝謝^^
推一個!
3Q 北鼻~
唉 我覺得一直縮腹 是最難受的了!!一縮腹就沒辦法專心做事@.@
還好啦 習慣就好囉^^
我的體指防也高達32.. 是因為太高所以一直瘦不下去ㄇ= = ? 看你這樣我一定..先大推你~ 在大推我自己ˋˊ 各位加油
不是唷 因為瘦體脂真的非常難瘦 謝謝你啦~
我也好想變瘦喔 我是大屁股 瘦下來就可以去海邊去海邊 你好可愛喔!:)
對呀 夏天 海邊 比基尼呀 ㄏㄏ
娃娃月便越可愛了唉~ 我也要努力了>^<
謝謝北鼻唷:)
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超超超超久沒有來了:))) 娃娃新增好多文章了耶!! 是說我大腿也很胖都瘦不下來 很悲慘!我也要來減一下
真的ㄝ 你都在忙嗎? ㄏㄏ
對了!娃娃!那個桃紅色點點的背包賣場有嗎?
那個昨天賣掉囉~
可以教我瘦臉嗎??臉超胖 還被教官說 臉越來越胖(氣) 我也在減肥 厚 大腿真不是普通的粗 我會努力踩腳踏車^^
臉部的話 我是只要一瘦就會先瘦臉>< 也沒有特別做瘦臉的動作~
我努力減肥中; 這個方法好像不錯喔; 試試看xd=]
一起加油加油!!!
哇~~好厲害哦! 要繼續保持~~ 我也要好好加油!
嗯嗯 我會的^^ 感覺女人永遠在減肥 哈
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我也想減肥 好沒毅力這樣ˊˋ
可以找朋友一起 2個人依起減會比較有毅力喔
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謝謝你的指導! 但我是屬於西洋梨的肥胖 都胖下半身 尤其是肚子跟大腿 可以教教我嗎?
瘦腿部還是運動最有效果喔 我覺得踩腳踏車滿有效的 你可以試試看唷^^ 肚子可以做仰臥起坐或是隨時縮小腹喔
tks 很中肯的建議 不過得有毅力就是了 再次謝謝
嗯嗯 對呀 ^^
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給妳推一下~ 雖然我不胖, 但我贊成妳說的方法喔~
真好 ~~~
天ㄚ!!! 不能喝咖啡的理由是什麼 我天天一杯耶 完蛋了!!!
咖啡裡麵超多奶精和奶油 熱量超級無敵高
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謝謝提供。 還這麼犧牲的把以前的照拿出來放= = 然後我想問： 這樣就可以了嗎？ 不用特別加強手臂.腿部的運動， 這樣就都會瘦了嗎？
真的 好犧牲喔 哈 不用呀因為我都是踩腳踏車
真的很有毅力耶! 美女，給妳推推推 +1 :D
謝謝北鼻^^
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有空~~ 來我家逛逛唷 ~~ 變瘦的正妹 (不是拍馬屁啦 >_______<)
謝謝^^
你好利害喔 我可能不到1個禮拜就不做了吧ˊˋ 真有毅力><
減肥真的要靠毅力喔^^
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哈最近要忙考試天天都在讀書 趁假日的時候趕快來看一下拉:) 結果娃娃新增好多篇哦!!!!!!!!
我也快考畢業考了><
好瘦噢 真羨慕ˋ 我也想變瘦>..< =)
一起瘦瘦囉
這篇真的好實用喔~ 分析的很好很仔細呢! 真的很佩服娃娃的毅力b^^ 看了照片真的減了很多呢~厲害! 小桃一直認為娃娃以前就這麼瘦了~
沒有ㄝ ㄏㄏ 我是突然增胖的:( 唉
對了! 之前娃娃介紹的天天美麗面膜泥 小桃有去買來用喔~還不錯呢^^ 不過有一款淨化粉刺的用起來刺刺的有灼熱感 皮膚很不舒服也沒辦法等20~25分鐘>"< 因為娃娃好像有提過說本身沒什麼粉刺 所以也沒辦法問妳用的心得^^"
粉刺的那包我還沒拿來用也不知道ㄝ ㄏㄏ
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謝謝你 我很高然後又胖 就整個很.. 瘦下來 一定!
加油啦!
我骨架比較大 很難瘦 怎麼辦呢? 還有我會呵無糖綠茶 無糖綠茶可以嗎? 我是用3餐正常吃其他時間不碰 受不了會吃水果 這樣還會有效嗎? 問一下摟 = ) 因為我最近也在減肥
最好還是不要喔 醫生也有說喝開水比較好!! 可以呀 如果你晚餐都在8點前吃 有家運動就會瘦
好利害呀 ~ 我也要努力!!!!!
嗯嗯 好呀!!
我也好想變瘦喔!!
要有毅力!!!
喔 我感謝喔!!
不客氣^^
本來還以為是廣告文 沒想到是版主的親身分享 真有毅力 推推 希望更多人看到^^ 獲益良多~~~
謝謝北鼻唷~~
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摁摁ˇ 謝謝ˇ
不客氣~
哇～真是個健康的方法， 而且粉成功喔！ 你粉可愛漂亮唷～～
都害羞了~
如果偶爾喝無糖綠茶呢? 會不會有影響啊?
偶爾還可以
很不錯ㄉ方法喔 我ㄉ體脂肪也在30初ㄟ 我該檢討ㄌ~
體脂真的很恐怖
good job 就靠你的話 我也要瘦到四十拉 我148= =哀44~45在跑來跑去
一起瘦瘦!!
37好瘦耶 減肥從高中開始比較好 還是國中?
都可以唷!!
捏~再請問你唷 喝黑咖啡也不行嗎？(沒有咖啡很痛苦....) 我要把你當我的榜樣，我要變回我以前的樣子。 你真的很可愛，甜甜少女心的人~
最好還是不要喔 我說實話!! 這樣對你比較好
呵呵 妳好厲害憂 你帶給我們女生希望耶 一起加油加油吧 哈哈=ˇ= 也幫我千一個瑪 哈哈 XD XD XD 謝謝喔
不客氣^^
謝謝你的分享~~真的年紀大了 還是要該做點運動~不然我快要中風了= =
中風哪ㄇ誇張喔
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真的很簡單 =) 跟我用的方法很像 xD 有信心了 xD
對呀 要有毅力喔!!
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大腿要瘦--腳踏車 手臂要瘦--???? 小腹要瘦--???? 這是我現在最大的三個問題>"< 我想請你指導我開導我=) 謝謝你!!
可以無聊時把雙手向兩旁打直轉圈圈喔 沒幾分鐘就會酸了 也會瘦 小腹可以多做仰臥起坐還有縮小腹喔
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真的差好多喔!! 超厲害的ㄋㄟ~~
嗯嗯 對呀^^
推推
3Q
太瘦了@@ 之前那樣比較好看 <---個人淺見
ㄏㄏ 原來你喜歡胖胖的
推加收
3Q 北鼻
謝謝ㄝ!!!
不客氣~
推 無糖綠行嗎? :)
不要比較好喔!!
天啊...我每天都要喝一杯奶茶最少...不然...好像是生存不了的 感覺....哈哈....我這次真的死定了...胖死一輩子啦>.<
快快改掉還來得及!!
我想要增胖耶～ 怎麼辦！！！ 什麼方法都試了 都沒用啦
增胖可以不要問我嗎? 好想揍你唷 哈哈
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歐噢噢 看完整個心動 我也要努力辣!!!
找個朋友一起減會更有毅力喔
我也要努力ㄕㄡ！！
一起加油ㄅ
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很棒的減肥方法~
恩阿 :)
我也要努力看看>"<都快50了
好呀 一起囉^^
我.....吃不胖.... 還被嫌 太瘦........ 沒天理.......
真討人厭ㄝ 哈哈
這樣就可以瘦了呀 那我也要來減肥 我的臉、手臂和大腳可以說胖到... 二年前我也是四十幾公斤 但現在的我 哈~ 變五十幾了 跨張吧!
ㄣ恩對呀 一起加油囉^^
哈哈 我家有體重機的體質肪機 但是我不會用 哈你超厲害的啦我要更加油
應該有說明書ㄅ :)
謝謝分享~
不客氣 :)
這個方法對我們男生有用嗎? 好想試試看你的方法
有壓 當然囉!!
我也要試試..
好呀 ^^
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恭喜你變瘦了 瘦了整個人神清氣爽 ^^ 我以前也肥的 最胖到85 現在55 不過我還在努力^^ 希望我可以在瘦一點€ 愛美的是女人天 性 真的只有懶女人沒有醜女人 ^^ 加油唷 要一直美麗下去
你也很厲害唷!!
只能說吃不胖的人很棒... 可以大肆的狂吃... 我屬於吃不胖型的 但是有時後體重忽胖忽瘦 很妙><
真的 我好羨慕唷 天呀!!!!
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畢業考哦? 娃娃要加油哦:))
ok的~~ ㄏㄏ
我每次都忍不住想吃...
要堅持呀!!!
推推^^
3Q
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娃娃 我想問要怎樣可以最快瘦小腹呢 我現在可是一個小腹婆呢=(
每天排便暢 隨時縮小腹 做仰臥起坐
縮小腹是重點 但是我都會常常忘記 不然真的很容易瘦
嗯嗯對呀 真的~
我也會加油滴!
嗯嗯 加油!!
娃娃 我們一起加油吧！ 呵呵！ 在問你一下喔！ 你說不可以喝飲料 那喝無糖綠茶可以嗎？
最好不要喔!!
營養系的我～~^^覺得你很棒喔~~教大家~用很健康的減肥方法
謝謝北鼻唷!
推 ＋ 收～！！ 跟你學習努力的實現細腿夢想 哈哈 ^_____^
3Q 北鼻!
瘦下來變超可愛滴~ go!go!go! 我也努力減重中~
加油加油囉~
沒有一項我有做到的
ㄏㄏ 那你要加油了!!
恭喜減肥成功！
謝謝:)
咖啡影響真的很大嗎??? 我每天也是咖啡族ㄝ 難怪我也很難瘦 我的體脂也超過32ㄝ 看你瘦的很健康,真好ㄝ^^
嗯嗯 對呀 當然囉!!
那請問一個比較棘手一點的問題~ 有啤酒肚的話該怎麼讓它消失???
我可以說我不知道ㄇ 因為我沒有啤酒肚>< ㄏㄏ
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哇~~娃娃真的改變很多了呢~~~ 而且也分享的好詳細唷 幫你推推，謝謝囉!!!!
謝謝北鼻~
很健康又很正確的瘦身方法^^ 但是我想要持之以恆可能不簡單 畢竟生活習慣很難改變的
要慢慢改囉~
最近我也是被我讓無限上升的體重困擾著 叢鳥仔腳變成大象腿 我的天阿~看到照片都快認不出我自己啦 以前的褲子和裙子通通都被我淘汰掉了 s不再出現我的衣櫥裡 L漸漸佔據我那小小的衣櫥 看到這樣的情景 我真的要深深的檢討了 謝謝你提供你的方法給我們 當然最重要的還是毅力和耐力 如果有目標的話 就更容易幫助減肥成功 我也要繼續努力來減肥了
什麼 那有點誇張ㄝ 加油要有毅力喔!!
要持續下去唷!!
ㄣ恩好滴~~
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好棒喔..我也想瘦...但是不喝飲料好難喔..
如果要喝也只能偷喝一口 ㄏㄏ
哈囉~ 你好呀@ˇ@ 挖~~~~~ 你真的真的瘦非常多ㄟ!! 也變得越來越正了...... (大拇指..... 我也要像你邁進>< 我也要想要45這個體重><
ㄣ恩 好呀 一起加油!!
推推推>>>>>1250~
3q 北鼻~
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那請問一下 你是怎讓腿變的那麼瘦的阿? 因為我腿.......頗粗(肌肉型的那種>_<)
如果已經硬梆梆的變成肌肉就很難再瘦了>< 腿部我是靠運動喔 彩教踏車
我要開始改變習慣了,呵呵.. 現在代謝變差又愛吃 想要瘦還真的有些困難呢 謝謝版主的好建議!!
不客氣^^
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嗚嗚~~ 我也好想瘦大腿.. 我都好難控制自己!! 大腿好難瘦..
對呀 腿部真的很難瘦><
娃娃~怎麼確定自己的心跳有130下呢??
我的腳踏車可以測心跳^^
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希望可以瘦嗄 加油!!!!!!!
恩恩加油囉!!
你現在好美xD
謝謝:)
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推~~
謝謝北鼻唷!
推
3Q
你好有毅力 我也要試試看
恩恩好呀!
減肥真的是要靠毅力呢
對呀 還是要努力唷!
真有毅力!!! 瘦好多喔!!! 推...........
謝謝北鼻唷~
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哇! 你好有毅力喔! 我覺得你胖的時候臉看起來還是好小喔! 瘦下來臉更小了!
我瘦都是先瘦臉><
請問一下 咖啡為什麼不能喝 黑咖啡不是有助脂肪燃燒
奇摩新聞也有報導喔 喝咖啡 小心喝到暴肥 更新日期:2008/12/10 07:20 記者劉惠敏／台北報導 「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師 也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發 現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大 卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味 的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利 商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台 大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇 朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收 縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯 （四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要 是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上 割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加 糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。
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為什麼不能喝咖啡阿??
喝咖啡 小心喝到暴肥 更新日期:2008/12/10 07:20 記者劉惠敏／台北報導 「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師 也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發 現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大 卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味 的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利 商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台 大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇 朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收 縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯 （四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要 是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上 割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加 糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。
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謝謝分享^^ 那起司+土司也會嗎??
起司還是少吃比較好喔
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像我是住宿舍 我都會在睡前運動 像是抬腿順便做瘦瘦手臂的運動、仰臥起坐 我不喜歡在太陽下跑步 總覺得減肥很難 唉唉＞＂＜ 飲食其實是我最痛苦的 可以給我一點意見ㄇ
那你會流汗嗎? 要流汗才會瘦喔
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嗯 每次做完都有流汗 但是隔天起床 我怕我吃了東西之後就沒用了耶 要挑遠東西吃也很困難>"< 唉唉
隔天起床也是要吃東西喔 只要不要依做完運動吃東西就好囉！！
要睡足6小時 對我來說好難唷
還好啦 就早點睡囉 不然就睡晚一點 ㄏㄏ
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糟糕 = = 結果你下面說的我似乎都沒做到 每天睡不到6小時 還吃皮膚過敏藥吃到變胖 >"<
好可怕喔 吃藥會變胖＞＜
37好瘦哦~
因為我很小隻 ^^
噢 我也想減肥 可是最近好愛吃 我完蛋了= =" 我要努力克制 克制個一個月 希望可以有所成效唷 如果身高166 要瘦到幾公斤會比較好呀? 瘦到胸部該怎麼辦?
我不知道ㄝ 我身邊朋友都很小知 哈哈 胸部每天都要按摩才不會瘦到喔
會ㄚ 類固醇過多ˊˋ 誇張的是..要半年毒素才會慢慢消失ˊˋ
好可怕唷 唉...
好佩服喔!! 我一直都想減肥,本來暑假減了10公斤 好不容易從68瘦到58 結果現在又胖到61了 減肥真的好需要毅力喔!!!! 你真的好厲害,要像你學習囉~
加油囉~~
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運動加上健康飲食 真的很重要 我高一的時候剛進學校是76 後來都一直在跳舞就瘦了14KG 不過都有在正常的飲食喔 運動真的很重要
很厲害ㄝ !!!
對我來講 真是好難一一a ps 你好日系呀~ 推!!
加油囉~~
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娃娃瘦了好多!! 嘻嘻 娃娃的文章收穫好多 剛剛去找東西看到這個 送給娃娃 希望你喜歡 =ˇ= http://f5.wretch.yimg.com/sokx12211/23/1870627573.m p3
哈哈 我男人也會唱唷~~
你是美人.
哈 沒有沒有!!
哇~我要減肥~ 可是我愛咖啡啦~"~
快快改過來囉~
吃飯吃８分飽是真的有用 久了食量就變小了 不過，會很快餓就是了！ 請問你瘦了，那大腿有變瘦嗎？ 有做局部運動嗎？ 我覺得我再怎麼瘦， 屁股和大腿那都還是很有肉說～～
對呀 現在食量都很小了~ 有阿 每天也可以抬腿或是踩腳踏車喔
睡眠不正常~減肥也會受影響嗎??
多少都會喔!!
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为什么不能喝咖啡? 戒不掉啊! 每天都喝一到三杯...怎办? :(
喝咖啡 小心喝到暴肥 更新日期:2008/12/10 07:20 記者劉惠敏／台北報導 「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師 也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發 現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大 卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味 的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利 商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台 大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇 朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收 縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯 （四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要 是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上 割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加 糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。
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那娃娃你有小腹嗎!! 我也很矮喔ㄏㄏ 我才143而已
現在小富便很小 已經快沒了 ㄏㄏ
請問... 為什麼不能喝咖啡?
喝咖啡 小心喝到暴肥 更新日期:2008/12/10 07:20 記者劉惠敏／台北報導 「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師 也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發 現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大 卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味 的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利 商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台 大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇 朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收 縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯 （四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要 是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上 割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加 糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。
娃娃 你會不會突然有一天吃很多? 好像暴食症一樣 像我剛在家一個人 就好像餓死鬼上身很想吃東西 太無聊就吃了一碗雙響泡 一包肉干 一碗挫冰一隻大雪糕一瓶優絡乳一瓶奇異果汁 就吃飽了就是想吃 不過我這種情形只是偶而 大概一個月只會有一次巴... 現在罪惡感纏身阿
如果有出去玩就會跟著大家吃很多ㄅ 哈哈 機會也是很少～～久久放縱一次才可以！！
我也要加油... 謝謝分享~~
不客氣 :)
第九個隨時隨地縮小腹 真的OK嗎=ˇ=? 還有聽人家說要用乳液捏大腿也可以 是真的嗎>W<" ((你好有毅力 羨慕妳~
對呀 真的會越縮越小啦 應該是按摩ㄅ!!
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之前學校有測體脂的活動 我們班上有個男生只有4耶!!! 真是嚇死人了@ @ 我記得那時候好像測16吧~ 雖然很低可是我代謝量也相當高所以很容易餓= = 唉
那是小時候ㄅ 現在應該不可能囉 ㄏㄏ
幫你推推拉~我也要學你滴方法~來瘦身 希望可以成功
恩恩 加油拉 北鼻^^
挖 好棒的分享 你也好可愛唷xdd
我都害羞了><
http://www.youtube.com/watch?v=993rZrfLBjg 看一下這ㄍ 就知道吃的重要性~別不吃阿
謝謝北鼻跟我分享 我現在不會囉 都正常吃 只是都吃比較少拉~ ㄏㄏ
妳好厲害喔.讚啦
ㄏㄏ 減肥一定要有毅力押!!
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哇 好多的減肥方法 其中一些有試過..效果也不賴 不過礙於..我的項目 所以被迫要增肥＞＂＜
項目?? 好押 一起加油!!!!
謝謝你!我最喜歡比較健康的瘦身法了,常常看到有些女生完全就不 吃東西,那樣瘦法真的好恐怖喔!!
恩恩 對押 一定要吃拉!!
娃娃~!真的可以嗎!! 但我每天12點睡6點起來 這樣會胖嗎? 這樣的方式我ㄝ來試試好了 ˊˇˋ
不會胖唷 很正常的睡眠^^
為啥喝咖啡會毀了一生丫@@? 娜喝黑咖啡呢??
喝咖啡 小心喝到暴肥 更新日期:2008/12/10 07:20 記者劉惠敏／台北報導 「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師 也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發 現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大 卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味 的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利 商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台 大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇 朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收 縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯 （四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要 是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上 割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加 糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。
你好迷你一隻哦 很可愛
ㄏㄏ 對押^^ 長不高
請問那個粉紅色包包有賣嗎 好可愛 我想買
包包已經售出囉~
我身高也不高才14X左右>"< 也好想瘦到37公斤 歐~~
一起加油ㄅ~~
好有毅力~向你看齊^^
恩恩 好押:)
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好耶!! 我也要學起來~~
恩恩 好押~~
好厲害優 可是我骨架太小了 要減更多 我現在147/41公斤 看起來很胖
古架小不是會看起來比較瘦ㄇ?
其實適度的體重才會顯出女人的體態美，太瘦的女孩是沒有吸引力 的，因為缺乏女性特徵的美感，當然除非妳氣質出眾，否則是反效 果！
沒辦法 因為我很矮囉!
差好多 :)
是押 哈
你好正喔! 來給你推推
謝謝你拉~
拍拍手 ~ 太厲害了！ 我也要跟你學習 減肥
恩恩 好押^^
哇 ! 超棒 這樣我也要多加努力了 !
恩恩 一起加油~~
哈囉 為啥不能喝咖啡??黑咖啡可以? 我已經上癮了ㄋ ><
喝咖啡 小心喝到暴肥 更新日期:2008/12/10 07:20 記者劉惠敏／台北報導 「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師 也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發 現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大 卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味 的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利 商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台 大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇 朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收 縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯 （四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要 是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上 割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加 糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。
歡迎到我家走走
恩恩 等我有控囉~
減肥真的要持之以恆 中途中斷就是半途而廢 感謝您的分享~
恩恩 對押!!
減肥大成功!! 本來148公分46公斤 不過現在全好!! 所以我超推!!>///< 我還發現多跳舞或做體操也能減重耶!! 真是太棒ㄌ
對押 運動就會瘦
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你這篇又上奇摩首頁啦~
我好累喔 留言已經回到呆掉了><
我的方法跟你差不多 可是我總是受不下大腿 你有什比較好的方法嗎
我都是採腳踏車和按摩唷!!
太酷了!很喜歡!就按下收藏鍵了! 現在正急需要減肥小秘方， 希望能趕快變成死瘦子!:D 感激你!:D
恩恩 加油囉~
哇靠~好小一隻喔!!!減肥真的需要很大的毅力...胖真的很容易,要 迅速瘦下來還真難呢?我也是從標準的47kg~up60kg.也太誇張了! = =還真驗證了,只有懶女人沒有醜女人...
真的押!! 一起加油~~
謝謝娃娃的提供 我有引用一下 來告訴我的姐妹們 包括我啦!!^^
恩恩 謝謝北鼻唷^^
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真的瘦好多喔 我現在也跟4年前的你一樣胖 胖的像豬 說的真貼切阿=ˇ= 感謝分享 我要像你看齊XD
不客氣^^
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娃娃瘦了超正的 我也正在努力減肥 不過最近遇到減肥停滯期 不知怎麼辦~''~
我還沒停滯奇 還可以在瘦 ㄏㄏ
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哇賽ˇ 人瘦下來整個感覺都變了，變漂亮、變健康囉：） 幫你推壹個 我也要努力的瘦瘦瘦啦˙ˇ˙
恩恩 對押 一起加油ㄅ!!
請問你是多久後開始瘦阿~~~ 不會要等4年吧~~~ 而且我很愛喝很甜的飲料~~~>~<
一星期囉 沒有押 因為我中間都一直斷斷續續的
沒看過這麼簡單ㄉ減肥方法ㄟ!! 之前看其他人 都好複雜 這ㄍ就不會ㄌ^^ 超實用ㄉ!!
ㄏㄏ 對押 很簡單的!!
哇~~你好有毅力喔~~!!! 不過我很疑惑 為什麼咖啡不行呢? 為什麼要五杯水才能抵掉?是抵什麼呀? 因為我早上都會喝一杯咖啡幫助排便耶>"<
喝咖啡 小心喝到暴肥 更新日期:2008/12/10 07:20 記者劉惠敏／台北報導 「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師 也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發 現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大 卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味 的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利 商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台 大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇 朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收 縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯 （四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要 是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上 割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加 糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。
哇,依照你的建議一定會瘦, 看起來很簡單,要持之以衡的做, 哈哈哈,懶人的我做不到啦, 還好我有更棒的方法,
什麼方式ㄋ??
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這樣瘦下來會不會有橘皮～呢？
你是說肥胖文ㄇ??
請問你這樣減肥持續多九阿??
我中間都有斷斷續續的
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真的很棒！不是那些奇奇怪怪的減肥文， 而是真的實用又簡單。感謝正妹娃娃的分享！ 讓我開始有信心了。人家都說不是特別胖的人會更難減， 我和你好像都剛好是屬於那個類型的呢！ 不知道你運動後的飲食是怎麼規劃的呢？ 因為我現在也有在運動，可是時間不一定。（我參加健身房） 有時是剛好要回家前，所以可以直接睡覺不吃。 可是有時候是要和朋友去逛街或工作前順便去， 就很煩惱不知道到底可不可以吃.....>< 希望你可以告訴我！千萬拜託了~^^
不客氣唷 加油加油拉~ 我幾乎都是晚上運動 運動完就會聰早然後按摩 就不會再吃東西囉!!
不過你看起來不只144公分ㄟ 好像有155的樣子~
對押 我超矮的!!
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很棒的文章 幫你推推 可是我晚餐都是8點以後才吃的 難怪會胖 我都要等到我爸媽回來才能吃 能不能8點後吃 但吃少一點就好了
好晚喔 ㄏㄏ
嗚...好難做到噢 = ="
不會拉 要有決心唷!!
你的文很棒~ 請問室內腳踏車是指健身器材那種嗎？ 謝謝你︿︿
恩恩 隊的~
是哪裡有胖了 也太矯枉過正了吧?
超胖的 大腿和度子囉
為什麼喝咖啡要喝五杯水才抵掉 那是什麼#?
喝咖啡 小心喝到暴肥 更新日期:2008/12/10 07:20 記者劉惠敏／台北報導 「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師 也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發 現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大 卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味 的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利 商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台 大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇 朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收 縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯 （四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要 是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上 割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加 糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。
你現在剛剛好 有個健康漂亮好身材 加油喔網拍好累吧 你好rock喔 娃娃:)真可愛
ㄏㄏ 我愛rocky~~~喔椰!!
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娃娃芽～ 我在奇摩首頁看到你這篇文章耶 就在首頁的流行時尚噢 酷斃了這樣 ＝Ｄ 娃娃文章都很棒噢 我很喜歡 這是第一次留言 其實已經密切鎖定很久了 ＸＤ 加油加油噢 我會繼續鎖定了 ＝ ］
北鼻要常來跟我聊天唷 ㄎㄎ
說的真好欸 :D 還有還有你很漂亮噢哈哈
謝謝北鼻^^
毅力也很重要 妳很有毅力呢![佩服] 我一點一力都沒有=[
可以跟朋友一起 會更有毅力唷!!
腿壯的話能讓它變小嗎？ 都是肌肉（泣 TT）
可以先利用按摩讓肌肉變軟這會比較好瘦唷~
娃娃 :)) 瘦身後腿也會一起變瘦嗎 那娃娃大概花了多久瘦身 ?
恩恩 對押 我中間一值都有斷斷續續的唷!!
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你說的方法~現代人幾乎都很難做到吧!!! 我有更簡單的方法又可以讓你更健康喔~~請參考我的部落格啦~ http://www.wretch.cc/blog/mayu530/
恩恩 對押 一定要有毅力押!!
娃娃好棒喔!來幫你推推~
謝謝北鼻囉~
我覺得你好厲害
北鼻也可以唷!!
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嗨你好^^ 娃娃看到你我好開心XD 因為我也是矮胖型QQ 我身高148=_= 之前最胖曾經53~"~ 之前突然狂瘦到43 最近又開始復胖了 很想問你 這樣會很辛苦嗎? 還是有恆心持之以恆一定可以成功呢@@
恩恩 會押 也可以找朋友一起減會更有毅力唷!!
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是真的嗎? 我要試試
恩恩 好押:)
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我超想買照片中的襪子!! 大生火哇!! 何時有賣請通知我我一定會買!! likeorlove13@kimo.com 感激不盡!!
還有貨唷 明天網拍會上架^^
0.0好實用ㄚ
謝謝北鼻:)
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這樣真的可以瘦大腿嗎???
恩恩 可以押 有運動流汗加按摩唷!!
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好厲害 幫尼推 加油 : )
謝謝北鼻拉~
哇~~你也太瘦拉， 我現在也刻意減肥， 希望有天像你一樣
恩恩 好押^^ 一起加油拉~
冬粉怎麼會是沒有熱量的東西 他跟白飯.麵條.麵包.餅乾.蛋糕...都是澱粉類阿 澱粉類1公克熱量4卡 冬粉只是綠豆去除蛋白質後剩下的碳水化合物做成的阿 你知道2湯匙生綠豆就70卡嗎? 減肥還是先做好功課吧...
dear娃娃~~我最近想要開始減肥.. 我其實晚餐已經很久沒吃澱粉過了..可是也沒瘦阿 請問娃娃我應該如何做呢??兒且我都胖屁屁&大腿 我目前有定計畫~想請你幫我看依下^^ 早餐:豆漿1杯+1片吐司 中餐:自己煮冬粉加些青菜或是白飯1/2婉+蔬菜 晚餐:不吃或是蘋果1顆或豆腐1塊 1周慢跑5次(30分以上)~~腿部運動半小時左右 1天喝2000cc的水 請問還有需要更改的嗎??
你這樣吃太少了唷 可以加一點肉類的 還有蛋唷
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超棒的阿:)
謝謝北鼻唷:)
我也來視試看
恩恩 好押 一起加油囉:)
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謝謝你的方法壓~我也要趕緊來瘦身了~~ btw,你網誌的這首歌是誰唱的呀?法文歌嘛?好好聽喔~
音樂可以看網誌分類 陳娃娃很高興為您服務 那篇唷 :)
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推推推推!!! :))
謝拉 北鼻
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妳以前和現在真的差好多 你現在變得好可愛ㄛ:D - 請問你一下 妳大腿是怎麼瘦下來的 可以跟我說一下好嗎? 我真的很想瘦大腿 因為夏天也快要到了 兩雙大腿一直摩擦真的很痛 痛的事後一直擦藥 隔天就好了
大腿要靠運動流汗加按摩唷!! 小腹可以縮小副還有仰臥起坐 每天一定要排便順暢唷!!
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我也想成為瘦子...
恩 恩 好押 一起加油ㄅ!!
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這個背景音樂好聽ㄝ, 可以告訴我上那兒買嗎?
音樂可以看網誌分類 陳娃娃很高興為您服務 那篇唷 :)
咖啡能加強代謝 消耗卡路里耶！ 真的不能喝嗎？ ~泡芙~
喝咖啡 小心喝到暴肥 更新日期:2008/12/10 07:20 記者劉惠敏／台北報導 「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」？這是許多人的疑惑，連醫師 也納悶。一位醫師自認飲食正常，但兩年暴肥十多公斤，才發 現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」，大杯熱量就有三百廿大 卡，不胖也難。 一日之計在於晨，對很多現代人來說，美好的早晨少不了美味 的咖啡，也要有奶精、糖包增添風味，知名咖啡連鎖店、便利 商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台 大醫師兩年前開始，早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇 朵，直到肥了十多公斤，體重快要破九十公斤，量血壓發現收 縮壓高到一百四十毫米汞柱，才發現不能再這麼喝下去了。 這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題，直到他發現大杯 （四百八十西西）的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡，幾乎快要 是一個起司漢堡的熱量，才驚覺不行。不過，他還是無法馬上 割捨焦糖瑪奇朵，只好先減少飲用次數，再漸漸喝少糖或不加 糖的咖啡，厲行減重計畫，才恢復到原來的七十多公斤。 台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說，臨床發現有些高血脂患者，每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶，其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說，黑咖啡雖然熱量最低，但個人喝咖啡品味不同，不是所有人都喜歡黑咖啡，而且黑咖啡的咖啡因含量也不低，如果喝咖啡一定要「加料」，建議以鮮奶取代奶精，減少反式脂肪酸攝取，用代糖取代白糖，減少糖分。 除了咖啡，鄭金寶說，奶茶、果汁也是高熱量飲品，消費者要懂得先看產品包裝標示，有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」，因此兩百五十西西飲料，要乘上二點五倍，不然誤會就大了。
我也要變瘦!! 看了你的內容更加強我的信心， 不過如果有旁人的酸言酸語， 更會堅定我的決心耶~~~~ 雖然實話難免傷人，卻是砥礪我的強心針唷！ 我也是戒掉奶茶了！
是押 奶茶超容易胖的!!
值得學習的好榜樣喔 我喜歡
謝謝北鼻拉^^
蝦米，原來喝咖啡會胖 @@ 我超愛咖啡也 難怪會胖 看來要戒掉了
我的方法也是跟你一樣，我也是騎室內腳踏車，邊看電視(不然會無 聊) 減肥說實在最重要就是恆心，當下想吃的那個東西 減肥的心和愛吃的心就開始搏鬥 那種不吃的感覺真的很痛苦 所以我從不吃改到少量多餐 少鹽少油，甜食飲料久久吃一次 加上狂運動，暑假那段時間早上跑步，下午游泳，晚上騎腳踏車 持續1.2個月，一開始比較好瘦，到了8X幾就比較慢 從去年的8月開始減 減到現在已經10個月我從94.4公斤減到80.7
真的ㄝ 你很厲害唷 加油!!!
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哎要戒咖啡了 妳好棒~~~
快快戒掉ㄅ ㄏㄏ
我現在也在實行減肥說... 不過以前我都會吃早餐 人家說吃早餐比較不會變胖 也不會亂吃其他東西 可是我覺得吃早餐的我 還是會想吃一些零食 而且還一直變胖 因為我太不會克制自己的賤嘴了 哈哈... 我現在盡量不吃早餐 中餐會吃的很飽 有時候會飽過頭了 哈哈(覺得自己真的很沒有克制力) 不過 晚餐我都會不吃 或吃得很少 或只喝瓶飲料 因為有時候中餐的飽 會讓我吃不太下晚餐 不知道這樣有沒有效 我還在試驗中... 希望這樣是對我有效的 我每天都有運動大概30分鐘(登階) 可愛的妹妹 你說這樣會有效嗎??
早餐一定要吃拉 飲料不能喝 改喝水ㄅ 運動的話一定要會流汗才會瘦喔
謝謝喔~~希望也能變的跟你一樣 可以借我引用在網誌提醒自己嗎^^
恩恩 好押 ㄏㄏ
真是太棒了 :)
恩恩 謝拉~
只要按照這些方法腿就會瘦了嗎? 今天開始來試試 好像還不錯 如果我有效 一定會推荐別人!!
恩恩 對押 加油囉!!
妳太有意志力了.... 酷斃了!!
ㄏㄏ沒有拉:)
覺得你講話好可愛噢 我也是ㄟ 明明是girl炸雞吃三塊也不飽 haha~
哈哈 要改調拉!!
好方法!值得學習!
恩恩 對押 喔椰~
我也想減肥 肥胖真是夢魘 女生的天敵ˋˊ
是押 埃
對男生有用嗎? 我想瘦臉跟肚肚
恩恩 當然有囉 小腹可以縮小副還有仰臥起坐 每天一定要排便順暢唷!!
覺得你的方法很健康步會很偏激 像我之前減肥 是都不吃油類的任何食物 每天跳繩1000下在晚上 在做了半小時的瘦腿運動 一個星期瘦了2公斤 可是很餓很餓 而且很痛苦 現在也差不多快胖回來了吧 腳還長了肌肉 超醜的 喜歡你的方法 少吃為妙就對了
一定要吃唷!! 那你跳繩有流汗嗎?
恭喜你! 不過你真的好小一隻喔，感覺是個很可愛的女孩哩! 我覺得你現在這樣很剛好喔!很好看!加油加油! (By the way 可以請問你一下背景音樂嗎?好好聽 喔!可以告訴我歌名和歌手名嗎?好好聽的外國音 樂...)
音樂可以看網誌分類 陳娃娃很高興為您服務 那篇唷 :)
4年前也不覺得你胖 現在是真的變紙了呀~~ 我也要學習你呀~~ 感謝分享.. 也請多多分享更多資訊qq
現在也沒有紙 我還要在加油!!
拜託告訴我這首背景音樂的歌名!
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每天喝一平每招綠茶很有效喔會降低體酯防 我的體酯防有降低
真的喔 好心動!!
我想要減肥門診的資料，再麻煩妳e-mail給我，三Q!! do0305do@yahoo.com.tw
請登入唷!!
你變好正^^
謝謝^^
你好可愛唷 :) 好棒唷 我也想減肥>< 每次都三分熱度ˊˋ
恩恩好押 加油拉!!
看完你的文章讓我有種想要趕快受下的念頭了 就像你說的 一直餓肚子 真的很討厭 還看別人吃 自己卻不能 終於找到一個比較適合的方法了 真的謝謝妳的分享啊 我也給你推推了 我想把妳打的大概放在我的網至上 用意只是想提醒自己而已 另外我也會著名這些都是你想的 這點你可以放心 詳細內容 我會貼你的無名網址的 希望妳別見怪 呵
恩恩 好押 加油拉!!
我也要變瘦 運動真的才是最有效的減肥之道 我要跟你學習 哈哈
好押 一起加油!!!
寶貝~你真棒ㄝ^^
真害羞><
借引用 謝謝
恩恩 好押^^
很實際的做法~ 明天也開始實行吧 = =+ THX!
加油拉!!
娃娃真的好瘦而且好漂亮 我也想要變得跟你一樣瘦
恩恩 一起加油ㄅ!!
我也要謹遵奉行此法︿︿
恩恩好押 一起加油ㄅ!!
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很想照著這方法 但好難堅持 有沒有出一篇如何堅持減肥的秘笈阿 呵呵呵
哈 沒有ㄝ 你可以找朋友一起會更有毅力喔!!
不能喝咖啡和湯好痛苦 湯才是食物的美味精華啊=(
超胖的押!!
酷斃了！我看我也來努力看看好了 希望我可以持續下去 ^^
恩恩 好押 加油拉~
請問請問 喝無糖飲料可以嗎 :)
最好還是不要喔!
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而且也才早上6:30.... 你就已經就640多個人看你了 恩...真的辛苦了 哈哈
恩恩 我現在都還沒回完 累翻了
嗯嗯~~我也要來試試看
恩恩好押!!一起加油囉~
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請問娃娃@@ 你第一張照片 就穿粉紅色上衣的=ˇ= 就上衣加褲子跟包包還有嗎? 好喜歡ˊˇˋ 好想買唷^^ 你穿起來超級可愛的!!
沒有喔 那張是賣包包 ㄏㄏ 包包已經完售了唷! 不好意思~
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我以前用不吃不喝的方式減肥.. 是因為跆拳道比賽的關係.. 要在短期把體重降下來.. 每天只吃2顆蘋果.. 餓了就喝水.. 瘦很快沒錯.. 可是變成急性腸胃炎..= = 還很容易復胖.. 那樣瘦下來一點也不好看.. 會兩頰凹陷還沒精神.. 超醜啦...
跆拳道 好酷唷!! 天呀 你這樣身體當然不好囉 一定要吃啦!!
好現幕妳又佩服妳!我真ㄉ很沒毅力...真ㄉ希望能像妳持之以恆
可以找朋友一起檢會更有效唷!!
是喔 其實我運動都這樣ㄟ 有時候都好懶惰喔 很不想動 但為了身體好 還是都繼續堅持下去 不過最近又開始懶惰了
對呀 每星期3次其實也還好啦 加油啦!!
這樣胸部會不會也變小阿 ?236
不會壓 我改天會發一篇文章是寫關於胸部按摩的唷!
哇~ 娃娃現在真的是個大正妹囉~
沒有啦 ㄏㄏ
我也好想減肥 但是餵母奶中 只能羨慕ing
加油加油囉~~
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你好可愛噢 ♥ 很喜歡你的打扮~ 我身高也不高, 體重越來越重 :(( 很像四年前的你 :O 謝謝你的分享, 真的很棒呢!
不會拉 一起加油囉:)
冬粉是有熱量的東西...而且是澱粉類 請不要誤導
冬粉是用綠豆做的 吃了也比較不會胖
哈哈~原來你也跟我一樣都是哈比哈比^^ 我也是全身脂肪囧~ 都是我自己常常反覆胖瘦循環 結果到最後都變成脂肪型的身材了T_T
哀 我們都要加油啦~
哈囉,路過噢ˋ 減肥下來後會發現人都變ㄉ輕鬆許多ˇ 妳提供ㄉ很正確耶~~跟我醫生說ㄉ差不多ˇ 我以前體質肪更高,有高達42>"< 現在已經29惹ˇ還有努力空間ˇ 看妳跟我一樣都有瘦,也很替妳開心耶!! 只是我還沒達到目標,還在努力中^^
我也還沒 我要更加油!!!
我試過 非常有效 而且運動習慣絕不能停 停了就會怠惰
是丫 會開始打大吃!!
哇~看到你的瘦身成果 真的變的好漂亮! 我也要努力了!
嗯嗯加油啦!!!
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-ˇ-至頂的好~~我也要減肥
哈 被發現了!!
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我找部到我的回應= = 咖啡那位是在打廣告ㄛ 很多次內
?? 什麼咖啡??
睡前4小時空腹好難哦 因為都7點左右才吃晚餐 9點多就睡囉(有時會到10點) 超早睡的XD
你好早睡喔 ㄏㄏ
謝謝你提供的減肥方法^^ 現在我也要好好實行了
不客氣北鼻^^
感覺好像不錯耶~
嗯嗯 對呀~ ㄏㄏ
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有個回應一直貼喝咖啡會肥?
她可能沒看到ㄅ 哈
哇=)好強的分享唷!! 推推推~ 但是要做到真的很難啦~*因為都市人都很難做運動呢~ 哈囉~我叫茶茶喔~住香港的~ 想跟你做個朋友唷~^^*
ㄏㄏ 哈囉~ 因為這樣所以我才會買室內腳踏車採囉 :)
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我也很胖= = 但是我會以妳為目標噢， 好棒的文章♥
嗯嗯 好呀 ~~一起加油囉~
這方法有效 值得推!~
謝啦^^
減肥要靠毅力是真的 如果有位你很愛的人 叫你減肥，相信會更有毅力的。
嗯嗯 是丫 ㄏㄏ
那娃娃你這樣子持續的運動運動多久才變的你現在這麼瘦了押@@ 你是多久才變得那麼瘦0. 0 + 我也要來試試- - +
我大約運動有5個月了
我也正在減肥 每天睡前做空中腳踏車&仰臥起坐 這樣一個月會瘦嘛?
如果沒流汗就不會瘦
呵 忘了補充 還有抬腿(把腳放在牆壁呈90度) 的那個運動 請問會瘦嘛 謝謝
不會喔 只是幫助血液循環
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37公斤好瘦 我都瘦不下來哈哈哈 記得我嗎? 我是妳美惠阿姨的女兒:) 新年見過一次面
哈哈 也太巧了ㄅ :) 沒想到你還記得我~~~ 沒辦法呀 我很矮><
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thanks for sharing~ domo~
不客氣唷^^
我是第3000號ㄟ~推推推..
謝謝北鼻拉 感動~~
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哈囉,我來哩ˇ 妳醬子夠瘦ㄌ拔~還沒達到妳ㄉ目標噢ˋ 過瘦不好噢ˋ 剛好就好哩~~醬看起來很正ㄌ耶ˇ
對呀 而且最近有點大吃 胖了一點點 唉 我人生都在減肥了ㄅ!!
那喝無糖咖啡呢 ? 不喝有糖的 0熱亮那種的
還是少喝比較好 不然有咖啡因胸部也會變小喔!!
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你過多久才減下來的呢 @@?
我中間一直都斷斷續續 ㄏㄏ
拼了我 為了當個瘦子!!!
ㄧ起加油加油!!!!!!!!
我想試試 戰力減肥法 !! 就是 只吃早餐 早餐 當作 主餐 中 晚 不吃 每週 3天 3小時運動 看看
中午可以吃喔!!! 你沒吃東西也不好!!
娃娃你的 粉紅蝴蝶結骨頭膝上襪 好漂亮喔! 可是我不知道怎麼搭耶 看你搭涼鞋比較好看說>""< 但我不大穿涼鞋的 請問搭高跟鞋的話 是不是要配亮ㄐ皮 的高跟鞋比較好看呢? 是黑色跟桃紅嗎? 還是可以搭怎樣的帆布鞋或休閒鞋呢?? 穿這個腿看起來會變細嗎 @ @?
沒有呀 任何鞋子搭都很好看唷 不管是高跟鞋或是球鞋 會壓 黑色的可以顯瘦喔!!
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娃娃 你好 我也是屬於體脂肪過高的一群 想請問你現在體脂降了多少呢 還有你的室內腳踏車是x-bike嗎? 我也實施減肥計畫2週了 晚餐幾乎都沒什麼吃 早餐正常吃 不喝飲料 午餐吃公司的自助餐 飯1/3碗 但是體重都沒什麼變 體脂也是 想試試你的方法^&^
大約4.5 不是唷 可能是你沒加上運動唷!!
娃娃是怎麼瘦手臂的呀>"< 是說縮小腹真的很有用說!!!! 因為小時候上美姿美儀老師都會要求走路要縮小腹 養成習慣以後真的腰都不會胖耶 雖然腿跟手一直在肥肥肥下去QQ
其實身體受下來手必自然就會跟著瘦了唷
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娃姐37公斤耶˙˙'' 小小一隻好可愛>3< 以上說的我好像都有耶=ˇ= 睡不足6小時 也會胖ˊˋ 手臂可以胖嗎~"~ 我手根本沒肉~"~ 穿衣服都不好看
手碧細比較好看啦!!ㄏ ㄏ
=) 我也要試試>< 你的無名好棒ˋˋ教大家好多~ ((第一次來><
北鼻可以常來唷~ ㄏㄏ
女人真命苦耶ˇ 一生都在減肥ㄌ.... 為什世界那摸不公平... 瘦子超多貪吃鬼又吃不胖ㄉ>"< 哪像我們吸空氣就胖((好像有點離譜= = 加油吧~~ㄚ哈ˇ
對呀 唉 我也好羨慕吃不胖的喔!!!
可是我早上都爬不起來吃早餐耶 一天都只吃兩餐 也不能嘛><？
比較不太好啦~
瘦個當然很好 可是第一件泳衣比較可愛啊...........
ㄏㄏ 對呀 那件超可愛的
這樣瘦下來很健康喔 真棒！
嗯嗯 對呀 健康受很重要!!
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不知道搖呼拉圈有沒有用呢?! 我從很久很久以前就開始減肥 但很沒有意志力到現在 真的好累人阿 囧`
效果可能不大喔!!
請問一下. 妳三餐都是吃什麼東西 可以跟我說一下嘛? - 妳夏天都怎麼保養妳的臉?
我正常吃喔 ㄏㄏ 擦乳液和敷面膜 會擦防賽喔!!
妳好可愛呢!! 減肥後更是可愛喔!!
謝謝北鼻^^
但是很困惑 我全身上下除了大腿以外 其他都很瘦 連手腳肚子都有肌肉- - 真的我有肌肉喔哈 但大腿就真的粗的很誇張.... 最近減肥瘦2公斤 但大腿希望更多一點 有沒有什麼快速方法呢...
可以踩腳踏車唷 記得採完一定要按摩!!!
恩我最近也在減肥因為我ㄉ腿跟豬沒兩樣
加油啦!!!!
請問有受手臂的方法嗎 我好喜歡你打得文章：）
可以雙手平行打直 轉圈圈喔 ㄧ下子就會很酸ㄌ 就會瘦 看電視也可以這樣做
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謝謝你囉 :)
不客氣^^
你跟我身高差不多耶:O 好有親切感哦 我身高146 體重42 看來我還是有點過胖了 :I
真的丫 ㄏㄏ~~~
看起來我又有得瘦了 我一直以為只要瘦到38就好 看娃娃這樣說~~我還是太胖! 我也是144高~44.1重 = ="處於肥肥卡卡的腿 最胖65重~回頭好像昨天的事一樣 是去年生日~剛好跟娃娃差一天生喔!XD
65 有點誇張ㄝ 北鼻我們在一起加油囉^^
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摁.. 現在好了ˇ 不過又胖回來啦>< 一定要在瘦下去ˋ口ˊ~ (鬥志燃燒)
我也會這樣 人生一直都在減減增增的 哈
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嗚~ 我154cm 從50瘦到45... 口速"最近碰到停滯期了>"< 看到你的文章, 我的毅力又提升了好多!! 我也要瘦!!我也要加油減肥!! 目標40,GO!!
加油加油囉~~
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我靠少吃多動受了26公斤 :) 好開心
你好利害!!!!!!!!!!!
哈哈 還好你要看我最胖的時候嗎 很屌!! :)
ㄏㄏ 好ㄚ 有照片ㄇ?
有阿 !! 要怎麼給你看!! 我相簿有一本叫胖胖 密碼1234 !!
ㄏㄏ 看到了喔 真的差很多ㄝ 變瘦比較帥啦!!
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哈哈 要是變瘦比胖的時候醜 那我應該會崩潰!! =))
也是拉 哈哈
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一個人一天需要的水分，扣掉飲食所含有的水量 大約需要兩千ＣＣ，要是喝過量的水 體內因電解質被大量稀釋而缺乏鈉喔^^
2簽差不多喔!!
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娃娃~~~怎麼辦???我的體重是47公斤，身高158公分，體脂肪22， 我超想瘦身的~~~不過我家沒有跑步機之類ㄉㄟ....而且附近沒有 游泳池所以不能游泳，我在想是不是可以跑步，不過又好像會有蘿 菠腿，怎麼辦~~~~你推薦什麼瘦身方法給我用用呢????而且我希望 能在2個月內就瘦下來....可能嗎???
不然你就每天快走30分鐘 一定要流汗喔 運動玩記得要按摩
請問~~可以慢跑嗎???按摩???蝦米??? 還有神ㄇ方法讓我可以在2ㄍ月內瘦下來?
可以呀 只要會流汗就可以喔!! 2個月不可能瘦太多喔
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加油 謝謝你
不客氣^^
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喔~~了解ㄌ~~~我會好好加油低~~~希望我可以瘦下來~~~不握怎ㄇ 半~~~我還是吃ㄌ鍋貼....哎呀~~~嗚嗚嗚 看來在毅力方面我得好 好加油嚕~~
ㄏㄏ 一定要吃東西壓 少吃就好ㄌ~~
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你以前也很瘦阿~ 45Kg而已 好羨慕ˊˋ 想問你: )不騎室內腳踏車 還有什麼方式可以運動到呢!? 而且我~ 現在補習補到很晚~ 9點多 我也不敢自己去外面 怕遇到 鬼xDD 所以~娃娃可以教我還有什麼運動方式嗎=D? 然後請問你 =DD 妳這樣做多久才瘦呢0.0?? 這篇文章超好用: ) 感謝妳: ） 親身試驗的最有效＝ＤＤ 不 像廣告那些藥物 都是不實的ˊˋ 推＋１
但我才145公分喔 ㄏㄏ 你只要做可以流汗的運動都可以喔
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好喔謝謝我會試試看 你好棒:))
okok :)
好厲害~我也要加油去~
一起加油ㄅ!!!!
烏烏~~我也享瘦...
大家都想要瘦~~~~~
哇!!希望我也可以快點瘦下來跟大家分享!!!!^^
好呀一起加油囉~~
讓我想起以前130公斤的痛苦=ˇ=........
好像有點誇張ㄝ 瘦下來就好囉~~
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我超想瘦的 我立正站好大腿連在一起沒縫隙 小腿又蘿菠腿肌肉超結實 但是我減肥第三天 就會懶惰叻
可以跟朋友一起減囉 效果會比較快~
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娃娃@@! 請問你減肥了大概幾年@@! 真的瘦好多唷！ 羨慕=] 哈˙ˇ˙'' 減肥時 那牛奶和豆漿可以喝嗎??
很多年ㄝ 都一直陸陸續續的 可以喔~
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我很少吃早餐 很愛喝飲料 很少運動 常常吃宵夜 身高150幾35公斤以上不到40 本身食量很大 但一直都吃不胖- 口 -
也太好了ㄅ 那就是腸胃關係啦!!
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推推~ 哇哇哇~ 我也好想變瘦唷! >"<
一起加油~~
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那 ‥ 我想請問娃娃澳!!! 我每天幾乎都睡10小時左右 這樣可以嗎? 總絕得自己睡太多了" 然後又因為每天工作回家後肚子都會餓想吃東西 但是時間都已經是11.12點了 這樣我該怎麼半>
ㄏㄏ 可以呀 最好還是少吃啦 不然就吃水果囉
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本篇用引用至此
好幽默~
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事不宜遲我也要試試>"< 娃娃~可以問你~照妳降子的減肥法一個月可以瘦多少呢?
不一定ㄝ 要看個人唷!!
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哈哈哈 我也在減肥耶 我的方法是不吃澱粉 滿有效的耶 我覺得你網誌好有趣唷 我有空一定會來
ㄏㄏ 好呀 :)
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推+收 真是太棒了~ 要試試看的說~ 我的腿是蘿蔔腿~ 都瘦不下來! 還有大腿~ >﹏<
要記得按摩唷~
我學到好多唷~ 從今天開始不喝飲料了!!!ˋˇˊ 為我加油吧!!^^
恩恩加油囉~~
挖~~你這個好棒!! 我也要努力看看!! ˊˋ但運動 好像有一點困難耶~~~
還好囉 ㄧ起加油ㄅ!!
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抱歉 打擾了!! 我在fb成立了一個新社團 這是社團的網址:http://www.facebook.com/groups/ifit.healthy/ 裡面是分享健康資訊,提供體重管理,需要增重或減重的朋友都可以來看看喔!
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