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瘦身一直都是女人的終生使命
胖的人嫌自己胖  瘦的人也嫌自己很胖
感覺這世上的人始終都在減肥
如果有人說  我好想增胖  怎麼吃都吃不胖
那真是有點討厭喔  >< (笑)
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拜託大家不要再說我這麼瘦還要減肥了
我是個145公分的大胖子
因為個子小平常穿衣服都不是合身的
把能遮的地方都遮起來了   
你當然會覺得我很瘦呀  哈哈
其實我都胖在腰+腹部還有大腿 
看看上圖我最豐腴的時候  
腹部的游泳圈都跑出三層了 (哭)
我也想要小蠻腰
今天娃娃要來跟大家分享日雜上的幾個受腰小步驟

讓你利用空閒時間小運動一下囉
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1.趴在地板上
背部保持挺直的姿態   趴在地板上
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2.將腹部往上抬
將腹部縮5次以後  
停留不動  維持30秒
只要每天持續運動  
突出的小腹就會變平坦  
連腰圍也會跟著縮小喔
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扭腰運動消除脂肪
背靠牆站立  雙腳張開與肩同寬
上半身朝左右扭動  雙手記得要碰牆喔
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1.一般的仰臥起坐
將身體往上抬起  避免反作用力
做仰臥起坐時  只要腹部施力
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2.上半身往左扭轉
意識集中於腹部的贅肉   將腹部朝左側扭轉
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3.上半身往右扭轉
連續2的動作  將腹部朝右扭轉  重複1~3的動作即可
仰臥起坐搭配扭轉動作  
可以雕塑側腹部曲線 
真是一舉兩得的方法
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抬腿運動
這個看似簡單的動作  實施起來真的很累呢
雙腿併攏  躺於地板上
雙腿抬高5~10cm  停留時間要超過20秒
下腹部因為施力而變硬
忍耐一下  雙腿不要放下
等習慣以後雙腿高度再慢慢降低  效果會更好喔!
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橘皮組織按摩法1.仔細用手捏腹部的贅肉
使用雙手的大拇指與食指  
由右朝左 小動作的抓捏腰部脂肪
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橘皮組織按摩法2.從右側朝肚臍方向做淋巴按摩
從右側的腹部朝肚子中心
用手按壓下去  按摩這地方的淋巴
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橘皮組織按摩法3.從左側朝肚臍方向做淋巴按摩
從左側的腹部朝肚子中心用手按壓下去    按摩這部位的淋巴
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每天花5分鐘做其中的幾個小動作
也能輕鬆擁有小蠻腰喔!
跟著娃娃一起打擊水桶腰吧!!!


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