＊瘦瘦＊產後媽咪瘦身記錄-我要恢復少女身材。4/25 ～5/5第二週 @ 洋娃娃的夢幻城堡♡MAKE UP BEAUTY

13162269_1085829371474202_990571496_n

今天要來分享我的第二周減肥飲食了～

自從開始減肥吃的東西變得好養身我那麼愛吃澱粉又愛吃甜點的人居然可以這麼有毅力！！

每天我都把吃的東西拍照記錄下來也會定時量體重記錄

只要有時間我一定會運動除非我當天工作累到早上才睡不然沒運動會覺得渾身不對勁

第二周有一點點成果肚子和大腿終於有一點瘦下來了

雖然體重沒差很多體脂也降了一些整個體態我覺得跟瘦身前就差滿多的

還沒看過第一周記錄的朋友們可以先回顧一下

＊瘦瘦＊產後媽咪瘦身記錄-我要恢復少女身材。4/13 ～4/24第一週

那麼今天就繼續我的第二周減肥飲食吃什麼囉～

重點還是少油少鹽不要吃油炸和太重鹹的食物

飲料也要少喝以水代替飲料飲料選無糖的最好

13129016_1085830228140783_79258247_o 13129039_1085830314807441_513955593_o

13170556_1085830218140784_1399638974_o

4/25 45.1kg 體脂31.2
早餐-黑豆奶
中餐-黑咖啡，親子丼
晚餐-燙青菜，水煮肉，半顆蛋，半個地瓜
160下健腹器

這天帶小周周去游泳順便在附近喝個下午茶

因為還沒吃中餐所以點了一個健康的親子丼份量不會太多女生吃剛剛好

咖啡選擇無糖的最好愛喝咖啡的我每天都要一杯提神

所以現在好常喝黑咖啡喲～～

最近只要有空就會在家自己煮我跟老公特別愛吃肉跟青菜

到大賣場都會買一堆回家自己料理水煮的比較沒有油而且又健康

如果怕沒味道可以加少許鹽巴和橄欖油

13162359_1085830308140775_329069859_n

13180835_1085830208140785_1227025088_n
4/26 忘記量體重
早餐-地瓜,水煮蛋,燙青菜，黑豆奶
晚餐-燙青菜，水煮豬肉，燙雞肉晚豆，蚵仔湯
黑咖啡
重訓一小時和跑步機45分鐘

地瓜也是很好的澱粉可以代替飯麵吃了很有飽足感

如果吃外食我的燙青菜如果可以什麼都不要加最好

不過真的就是菜味不是很好吃我自己已經吃習慣了

13187636_1085830211474118_2139665316_n

13187767_1085830201474119_601862102_n

4/27 45.7kg 體脂31.5 基礎代謝960
中餐-御飯糰,黑芝麻奶
晚餐-蛋花湯，青菜義大利麵，洋蔥豬肉
重訓一小時和跑步機45分鐘

義美的豆漿和米漿和黑芝麻奶都很好喝如果可以選無糖的最好喲

我自己煮的義大利麵也好健康超多青菜和雞肉

水煮而已有加一點橄欖油清爽又好吃！

13148387_1085829624807510_839419_o 13148387_1085830148140791_1650064461_o
4/28 45.1kg 體脂29.9
中餐-豆奶，雞排飯糰
晚餐-subway 火雞肉無醬，卡布奇諾
重訓一小時和跑步機45分鐘

subway也是減重的好朋友因為它的菜很多

肉可以選火雞肉熱量比較低醬千萬不能加喲！！

13054644_1079134998810306_1605730368_o

13115605_1085830138140792_1410353848_n

13170563_1085830121474127_21342536_o

13169996_1085830124807460_104040327_o
4/29 45.3kg 體脂30
中餐-mos豬肉米漢堡和雞塊
抹茶怪物冰一半，煎茶
晚餐-關東煮，蛤蜊雞湯

這天跟老公到台中玩面對逢甲夜市這麼多美食一定要有毅力！！

由於下午已經犒賞自己吃了抹茶怪物冰我吃了一半很怕變胖所以就給老公吃了

晚餐到逢甲夜市解決點了關東煮把握一個原則火鍋料絕對不能吃

所以我點了青菜肉高麗菜卷蘿蔔苦瓜

另外還喝了一碗蛤蜊雞湯好滿足呀～～

13187675_1085830114807461_1952894188_n 13148019_1085830104807462_1958809580_o 13161430_1085829508140855_592287980_o 13149928_1085830101474129_1456228968_n
4/30 沒量
早餐-玉米，熱狗，蛋，薯餅和紅茶
中餐-鮭魚生菜沙拉，纖果汁
晚餐-水餃6個，燙青菜，豆干和蛋
運動無