今天要來分享我的第二周減肥飲食了～
自從開始減肥吃的東西變得好養身 我那麼愛吃澱粉又愛吃甜點的人居然可以這麼有毅力！！
每天我都把吃的東西拍照記錄下來 也會定時量體重記錄
只要有時間我一定會運動 除非我當天工作累到早上才睡 不然沒運動會覺得渾身不對勁
第二周有一點點成果 肚子和大腿終於有一點瘦下來了
雖然體重沒差很多 體脂也降了一些 整個體態我覺得跟瘦身前就差滿多的
還沒看過第一周記錄的朋友們可以先回顧一下
＊瘦瘦＊產後媽咪瘦身記錄-我要恢復少女身材。4/13 ～4/24第一週
那麼今天就繼續我的第二周減肥飲食吃什麼囉～
重點還是少油少鹽 不要吃油炸和太重鹹的食物
飲料也要少喝 以水代替飲料 飲料選無糖的最好
4/25 45.1kg 體脂31.2
早餐-黑豆奶
中餐-黑咖啡，親子丼
晚餐-燙青菜，水煮肉，半顆蛋，半個地瓜
160下健腹器
這天帶小周周去游泳 順便在附近喝個下午茶
因為還沒吃中餐 所以點了一個健康的親子丼 份量不會太多女生吃剛剛好
咖啡選擇無糖的最好 愛喝咖啡的我每天都要一杯提神
所以現在好常喝黑咖啡喲～～
最近只要有空就會在家自己煮 我跟老公特別愛吃肉跟青菜
到大賣場都會買一堆回家自己料理 水煮的比較沒有油 而且又健康
如果怕沒味道可以加少許鹽巴和橄欖油
4/26 忘記量體重
早餐-地瓜,水煮蛋,燙青菜，黑豆奶
晚餐-燙青菜，水煮豬肉，燙雞肉晚豆，蚵仔湯
黑咖啡
重訓一小時和跑步機45分鐘
地瓜也是很好的澱粉 可以代替飯麵 吃了很有飽足感
如果吃外食我的燙青菜如果可以什麼都不要加最好
不過真的就是菜味 不是很好吃 我自己已經吃習慣了
4/27 45.7kg 體脂31.5 基礎代謝960
中餐-御飯糰,黑芝麻奶
晚餐-蛋花湯，青菜義大利麵，洋蔥豬肉
重訓一小時和跑步機45分鐘
義美的豆漿和米漿和黑芝麻奶都很好喝 如果可以選無糖的最好喲
我自己煮的義大利麵也好健康 超多青菜和雞肉
水煮而已有加一點橄欖油 清爽又好吃！
4/28 45.1kg 體脂29.9
中餐-豆奶，雞排飯糰
晚餐-subway 火雞肉無醬，卡布奇諾
重訓一小時和跑步機45分鐘
subway也是減重的好朋友 因為它的菜很多
肉可以選火雞肉 熱量比較低 醬千萬不能加喲！！
4/29 45.3kg 體脂30
中餐-mos豬肉米漢堡和雞塊
抹茶怪物冰一半，煎茶
晚餐-關東煮，蛤蜊雞湯
這天跟老公到台中玩 面對逢甲夜市這麼多美食 一定要有毅力！！
由於下午已經犒賞自己吃了抹茶怪物冰 我吃了一半 很怕變胖所以就給老公吃了
晚餐到逢甲夜市解決 點了關東煮 把握一個原則火鍋料絕對不能吃
所以我點了青菜 肉 高麗菜卷 蘿蔔 苦瓜
另外還喝了一碗蛤蜊雞湯 好滿足呀～～
4/30 沒量
早餐-玉米，熱狗，蛋，薯餅和紅茶
中餐-鮭魚生菜沙拉，纖果汁
晚餐-水餃6個，燙青菜，豆干和蛋
運動無
這天因為人還在台中 住在motel早餐沒幾個可以選 所以選了很像小朋友吃的套餐ＸＤ
開始減重後生菜沙拉也是好朋友 但是女生不要多吃 畢竟是較冷的食物
然後下午茶點了甜點和拿鐵 甜點我只是點來拍照
拍完就交給老公吃光了ＸＤ 喝光了一大杯拿鐵都飽了
5/1 45.6kg 體脂32.8
中餐-水煮肉，蕃茄菇菇豆腐青菜湯
晚餐-絲瓜蛤蜊，洋蔥肉絲，燙青菜，婆婆牌蔬菜絞肉丸
運動無
翻了家裡冰箱還有一些食材 所以通通下水煮了湯
晚餐回婆家吃飯 婆婆知道我們在減肥 所以菜色也少油少鹽 還是一樣很好吃喲！
5/2 45kg 體脂30.4
中餐-黑豆奶，雞排飯糰
晚餐-燙青菜，雞肉飯和滷蛋
宵夜-青菜蛋肉湯
跑步機15分 重訓1小時
從台中回來後就要開始多運動了 把吃下肚的食物通通變不見才可以ＸＤ
今天吃的超清淡 連宵夜都很不像宵夜了
很多人可能會覺得這樣減肥半夜肚子餓怎麼辦
建議可以吃根香蕉或是茶葉蛋 也可以配無糖豆漿
或是跟我一樣煮個清淡的青菜蛋花湯 不然肚子餓我睡不著呀～～
5/3 44.7kg 體脂31.2
早餐-鮪魚蛋吐司,黑豆奶
晚餐-肉鬆柴魚飯，蛤蜊海帶湯，迷彩拿鐵
運動無
感覺好久沒吃早餐店了 我問了教練早餐店可以吃什麼？
她說都可以 不要油炸就ok
所以我點了鮪魚蛋吐司
這天去矯正牙套 晚餐到咖啡廳隨便吃
點了貓咪飯（肉鬆柴魚飯） 蛤蜊海帶湯好好喝喲～～
到了咖啡廳一定要點杯咖啡 迷彩拿鐵好特別 不會太甜很適合我
5/4 44.6kg 體脂30.4
中餐-凱薩沙拉蔬菜捲
晚餐-烤雞腿飯，味增湯，珍奶無糖
飛輪一小時
這天要活動很趕著出門 所以早餐吃了最方便的便利商店
晚餐點了簡餐 烤雞腿餐 不過我覺得好鹹 吃完肚子好不舒服 可能是太久沒吃這麼重口味了吧
許久的珍奶還是無糖的 哈哈 滿足一下想喝珍奶的胃
5/5
中餐-蘿蔔糕加蛋 無醬
晚餐-素食自助餐，蔬菜湯，五穀飯
跑步機40分 重訓1小時
自助餐真的是減肥的好朋友 不過素食自助餐我還是第一次吃
超多菜色 而且我很愛吃菜 所以夾了好多
無穀飯比白飯更好 只是我家附近好少店有賣五穀飯
因為下週要全家一起去宜蘭玩
買了新的泳衣 還沒減肥成功不想露太多 所以媽媽我還是包緊緊囉～
試穿了一下新買的泳衣 肚子有變小穿起來還不錯
希望之後身材可以更好 穿起來更好看囉！
減重20天肚子平了好多 雖然目前還是有小腹 不過已經比剛產後消很多了
繼續加油囉！！！！
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