這個星期也要來跟大家分享我的第三周瘦瘦飲食餐
默默的瘦身已經一個月了 從原本的鬆鬆肥肉 現在小腹平坦了一些
不過我還是要繼續努力 以前不愛運動
現在習慣運動後如果一天沒運動就會覺得渾身不對勁
最近比較忙加上mc來 運動量有稍微減少一些
不過飲食還是有控制 不需要餓肚子也可以輕鬆減肥才是最健康的
還沒看過之前文章的可以先閱讀一下囉
＊瘦瘦＊產後媽咪瘦身記錄-我要恢復少女身材。4/13 ～4/24第一週
＊瘦瘦＊產後媽咪瘦身記錄-我要恢復少女身材。4/25 ～5/5第二週
這是我第二次量InBody
體重47.6kg-->46kg
體脂35.8-->31.7
肌肉15.8-->16.4
InBody測量的體重都比一般體重計還要重><
體重沒有太大的變化 不過體脂降了4％ 超開心的！！
而且肌肉也增加了一些 一個月一點點的進步讓我從身形體態就能看出變瘦了
果然有運動和正常飲食還是比較快達到瘦身效果
我目前大約一星期會去三天健身房 如果沒時間會在家運動
雖然很想天天去健身房運動 但是還是要顧小周周 沒辦法天天出門運動～
各位媽咪們如果想運動也可以利用跟寶寶玩的時間做一些簡單的運動也很不錯喲！
以下就是我第三周的飲食餐點:
5/6 inbody 45kg 體脂31
中餐-肉徘蛋漢堡無美奶滋，無糖豆漿
晚餐-自助餐
黑咖啡
重訓一小時 跑步機40分鐘
感覺好久沒吃早餐了 平常因為要帶小周周 所以都一起睡到中午
幸好我家附近的早餐店都開到下午1.2點
早餐店如果要吃的瘦 最好不要加醬和美奶滋 奶茶也少喝
自助餐是瘦身最好的朋友 可以吃肉吃菜吃到飽
5/7 44.4kg 體脂29.6
中餐-地瓜，燕麥，茶葉蛋
晚餐-鼎泰豐
早上起床不會很餓 我通常都會買便利商店的食物來吃
全家番薯真的滿好吃的 可以代替澱粉真不錯！
這天全家人到鼎泰豐吃飯 可以請廚師少油少鹽料理
選擇糙米排骨飯很健康 多吃雞肉也比較不會胖
5/8 45.3kg 體脂30.4
中餐-地瓜蔬菜三明治，黑豆奶
晚餐-母親節 叁和院
運動無
母親節吃大餐 叁和院好多都是會胖的食物
我只能挑東西吃了 油炸還是少吃
5/9
中餐- 茶葉蛋，地瓜，糙米奶
晚餐-豬肉火鍋
拿鐵
重訓一小時 跑步機10分鐘
昨天過完母親節 今天馬上來運動還債
每次重訓完我都好想大吃肉和菜 火鍋真是不錯的選擇 清淡又可以吃很飽
5/10 44.2kg 體脂30.4
中餐-地瓜蔬菜三明治，米漿
晚餐-蒜香雞肉火鍋，珍奶無糖去冰
運動無
最近我真的是愛上全家地瓜蔬菜三明治 可以吃好幾天喲ＸＤ
翰林茶館還是選了火鍋 連續兩天吃鍋都不膩 我根本就是火鍋人 哈哈
原諒我太想喝珍珠奶茶 所以點了一杯無糖少冰 沒什麼味道 我也喝習慣了
5/11
中餐-烤雞腿飯
晚餐-水餃7顆，燙青菜
運動無
前幾天吃太好 所以今天就吃少少的
5/12
中餐-排骨便當
晚餐-飯店buffet
這天全家到宜蘭玩 搭火車所以買了排骨便當 當然我不可能全吃完 飯還剩很多
晚餐在飯店吃buffet 記得麵和麵包少吃 可以吃白飯
然後肉和菜都可以多吃 油炸不要碰
原本要在飯店健身房運動 但是泡完湯已經關門了
只好把小周周哄睡後在房間做核心運動10分鐘
5/13 45.5kg
早餐-飯店buffet
晚餐-椒痲雞飯，海帶湯
重訓1小時，跑步機20分鐘，踏步機10分鐘
回家後當天我就跑去健身房運動還債 吃就是會了運動 運動就是為了吃
一定要吃超過基代才能運動瘦下來喲～
5/14 MC來 44.6kg 體脂30.2
中餐-subway 火雞肉堡不加醬，咖啡
晚餐-豬肉火鍋
重訓1小時，跑步機25分鐘，踏步機10分鐘
5/15
中餐-芝麻糊，地瓜，生菜
晚餐-自助餐，咖啡
運動無
今天肚子不太餓 所以吃不太多
晚餐吃自助餐 快吃完才想到要拍照ＸＤ
吃完飯來喝一瓶冷壓鮮萃茶真的很不錯
最近我跟老公都愛上喝這個 超好喝 裡頭還有茶葉喲～～
5/16 44.7kg 體脂30.4
中餐-生菜，黑豆奶，糖心蛋，三米治
晚餐-藥燉排骨，玉子燒，紅豆花生湯圓
運動無
今天中午肚子太餓 吃了好多 好滿足喲！！
晚上因為心情不太好 跟老公到饒河夜市吃東西
逛夜市也不能亂吃 所以選擇性也變少了
一個月的成果穿起新買的UA運動內衣和短褲 感覺還不錯吧！！
嘿嘿 我覺得有瘦下來自信也變高了
不然生完穿衣服看到自己的肚子一圈鬆鬆肥肉都要暈了
雖然我本身就不瘦 決心要瘦身運動也是為自己的健康和身材著想
原本我的背影看起來很壯 現在體態有明顯瘦了呢 好開心～～
跟原本瘦身前比較是不是有差 雖然我本身不是過胖許多
但是跟自己比真的瘦了不少 現在運動對我來說是快樂的
希望可以繼續努力加油瘦身囉！！ Fighting
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